POMOCY ..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19

Mam pytanie jak najlepiej nabrać masy w moim wypadku , mam 201 cm wzrostu , biceps 35 cm , jakieś porady dot. ćwiczeń diety wiek 15 lat ..
Dostępne przyrządy do ćwiczeń :
-hantle 6kg i 3
-sztanga 20 kg
-atlas do 50 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krac

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4401 Wiek 27 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51501

Dziecko,Ty przede wszystkim skoncentruj się na jedzeniu,podejrzewam,ze masz zwariowany metabolizm więc generalnie jedz dużo i często,ćwiczenia ogólno-rozwojowe.

http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435.html -moja galeria.

Jedynym schematem w kulturystyce,jest jego brak... 'Krac'.

...

Baranek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19

Dzieki za wyczerpująca odpowiedź .. Może coś więcej mi ktoś poradzi ?? Jak sie odżywiać w moim wypadku ? Jakieś Białko może ??

...

Mati8810

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638

podaj jeszcze jakieeś dane : waga, jaki cel treningu, staż itd.

...

Mati8810

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638

ale jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę i ćwiczyć : tu masz porady :https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

...

Mati8810

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638

i https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...

Mati8810

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638

przeczytaj to i stwórz dietę oraz plan treningowy a my to ocenimy ;) miłej lektury

...

Baranek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19

Wiek : 16 lat
Staż : ćwiczyłem nie regularnie przez ok 2 , 3 lata..
Waga : 84 kg
Wzrost : 202 cm

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

dieta dla sportowca

Następny temat

Dietka ;)

Polecane artykuły

POMOCY ..

Dietetyka sportowa

dieta dla sportowca

Dietka ;)

Kulturyści zamawiają mleko od kobiet karmiących

Zobacz, jak wyglądają czołowi sportowcy przed Olympia Weekend 2019

Brian Shaw - jak zjeść 20 000 kcal?

Robby Robinson oszukał fanów na Instagramie?