za dużo kalorii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143

Jestem ektomorfikiem, robię masę jestem obecnie na 3500 kalorii. W wakacje dawałem rade tyle jeść ale zaczął sie rok szkolny i sobie trochę nie radze(mniej czasu). Ma ktoś może pomysł jak dobić kalorie, lub co jeść zeby sie nie najeść a żeby trochę kalorii wpadło?
z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MilkyLayne

Ekspert

Szacuny 197 Napisanych postów 1532 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11842

Raz na jakiś czas każdemu się zależy ale nie wychodźmy z tego że jak kalorii brakuje todobijamy słodyczami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84073 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710698

było już pisane na ten temat ,użyj wyszukiwarki

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Michal6625

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143

wiem, lecz niestety nie znalazłem odpowiedzi, wyczytałem tylko, żeby jeść regularnie, dodawać np oliwy do każdego posiłku(już tak robię).

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84073 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710698

wstaw tutaj tą dietę

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

ketrinn

Ekspert

Szacuny 81 Napisanych postów 377 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5503

Zamiast oliwy dodaj orzechy, awokado, olej kokosowy, ryby wędzone czy olej MCT/

http://www.sfd.pl/REDUKCJA__walka_ze_słabościami_-t1057658.html

...

Michal6625

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143

nie mam ustalonej diety, Jem codziennie trochę inaczej bo gdybym jadl codzien to samo to juz po 3 dniach bym byl zbyt zmulony tym jedzeniem, po prostu jem i wliczam wszystko w dziennik zywnosci

...

jarexX

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6643

Jesteś ektomorfikiem dobijaja sobie jakomś cześć kalorii słodyczami możesz pić soki owocowe od czasu pozolwolić sobie na chipsy porostu staraj się napić te kalorie skoro jesteś ektomorfikiem i tak nie powinneś się tak zalać po zatym pilnujesz kalorii nawet jak będziesz miał trochę tłuszczu to i tak ektomorficy nie mają problemu z chudnieciem ;)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84073 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710698

słodycze niech lepiej zostawi w spokoju

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

jarexX

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6643

Niestety mówię żeby obychać się słodyczami oczywiście większość diety ma być na tyle zdrowa aby uzupełnić błonik mikroelementy i witaminy jeśli już to mamy można dobić sobie jakomś dobrą rzeczą która szybko síę trawi uwierzcie lepiej jest zjeść coś mniej wartościowego na masie niż mieć potem problemy gaztryczne od nadmiaru błonika ;)

Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-09-10 16:37:08

...

Tomaso

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 447 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10205

Z tego co czytam to twoim problem jest chyba to, że nie wiesz jak sobie poradzić z posiłkami w szkole, tak to wygląda bynajmniej według mnie. Tutaj masz przykład co możesz wziąć do szkoły aby dobić kalorię. https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Tomaso__przygoda_życia_-t1143213.html#

...