Michal6625

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię michal

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2016 (23:45)

Data rejestracji 20.04.2015 (23:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwsze odżywki siema, jestem ektomorfikiem i jak można się domyśleć ciężko jest mi zjeść tyle ile potrzebuje. ćwiczyłem około roku w domu, później miałem ok 4 miesiące przerwy. teraz przygotowuje się do masy od nowego roku(trochę za późno, ale nic nie poradzę-	8	2016-01-03 21:27
Trening dla początkujących	zmiana planu, partie "przeciwstawne" po jakimś czasie przerwy, wróciłem do robienia masy. nie mam za dużo czasu więc sam ułożyłem sobie trening odpowiadający mi( wiem, że pewnie większość napisze mi, że źle itp, ale jak już pisałem, ułożyłem go sam pod siebie, bo mam ograniczony	2	2016-04-09 14:08
Trening dla zaawansowanych	łydki jakiś czas temu wróciłem do ćwiczeń, robię masę. moim problemem są łydki bo z natury jestem bardzo chudy, ćwiczę splitem-każda partia raz w tygodniu, łydki ćwiczę razem z udami, staram się progresować z ciężarem, zwiększać objętość. tu moje pytanie	1	2016-03-29 23:20
Zdrowie i Uroda	choroba a forma mniej więcej w październiku tamtego roku musiałem chwilowo przystopować z masą przez szkołę i inne problemy. od stycznia tego roku miałem od nowa zacząć masę ale przez całe 2 miesiące miałem przeszkody( 2 razy choroba, kontuzje, inne problemy), wiec	1	2016-03-12 15:32
Trening dla początkujących	Masa a siła siema, rok temu w październiku zacząłem robić masę (w domu), trwało to do końca września 2015. miałem trochę przerwy, od stycznia chciałem kontynuować już na siłowni ale miałem komplikacje(choroba, praktyki w szkole...). w czasie poprzedniej masy	11	2016-01-24 17:57
Odżywki i suplementy	w czym trzymać odżywki troche dziwne pytanie, ale w czym mógłbym trzymać np odmierzoną porcję białka, tak żeby po treningu wsypać je do butelki. chodzi mi o to, że chodzę na siłownie po szkole, nie mam miejsca na shaker. lub czy mogę zrobić sobie węglowodany w małą	10	2016-01-10 18:59
Trening dla początkujących	Nogi, skurcze siema, zacznę od tego, że ćwiczyłem w domu ok rok(ektomorfik, przytylem ok 18 kg) z małym wyposażeniem a teraz przeniosłem się na siłownię i mam parę niewyjaśnionych spraw. 1 w domu nogi ćwiczyłem przysiadami na 1 nodze i przysiadami bułgarskimi,	11	2015-12-14 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo kalorii jestem ektomorfikiem, robię masę jestem obecnie na 3500 kalorii. w wakacje dawałem rade tyle jeść ale zaczął sie rok szkolny i sobie trochę nie radze(mniej czasu). ma ktoś może pomysł jak dobić kalorie, lub co jeść zeby sie nie najeść a żeby trochę	13	2015-09-09 23:09
Trening w domu	Plan treningowy siema, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, mam hantle i drążek. mam prośbę, mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan na 4 dni. do teraz robiłem takie ćwiczenia: biceps uginanie z supinacja, młotki, uginanie na modlitewniku triceps uginanie z hantlami leżąc,	22	2015-04-20 23:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zmiana planu, partie "przeciwstawne"	2016-04-09 14:22
Trening dla początkujących	Masa a siła	2016-01-24 19:24
Trening dla początkujących	Masa a siła	2016-01-24 19:03
Trening dla początkujących	Masa a siła	2016-01-24 19:02
Trening dla początkujących	Masa a siła	2016-01-24 18:56
Trening dla początkujących	Masa a siła	2016-01-24 18:26
Odżywki i suplementy	w czym trzymać odżywki	2016-01-10 23:30
Odżywki i suplementy	w czym trzymać odżywki	2016-01-10 19:11
Odżywki i suplementy	w czym trzymać odżywki	2016-01-10 19:07
Odżywki i suplementy	Pierwsze odżywki	2016-01-03 22:32
Odżywki i suplementy	Pierwsze odżywki	2016-01-03 22:10
Odżywki i suplementy	Pierwsze odżywki	2016-01-03 21:38
Odżywki i suplementy	Pierwsze odżywki	2016-01-03 21:36
Trening dla początkujących	Nogi, skurcze	2015-12-14 23:45
Trening dla początkujących	Nogi, skurcze	2015-12-14 21:48
Trening dla początkujących	Nogi, skurcze	2015-12-14 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo kalorii	2015-09-09 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo kalorii	2015-09-09 23:16
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-27 23:45
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-27 21:40
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-26 14:23
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-25 13:06
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-25 12:48
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-25 11:51
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-24 16:00
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-23 19:50
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-23 19:42
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-23 19:40
Trening w domu	Plan treningowy	2015-04-22 19:47