SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nogi, skurcze

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 143
Siema, zacznę od tego, że ćwiczyłem w domu ok rok(ektomorfik, przytylem ok 18 kg) z małym wyposażeniem a teraz przeniosłem się na siłownię i mam parę niewyjaśnionych spraw. 1 w domu nogi ćwiczyłem przysiadami na 1 nodze i przysiadami bułgarskimi, obecnie robię wyprosty nóg w kolanach, czuję, że mięśnie są po nich zmęczone ale czegoś mi brakuje w tym treningu 4glowych, chciałbym robić jeszcze jakieś ćwiczenie na nie, ale mam pewną niechęć do siadów z ciężarem czy wykroków. Już tłumaczę, mam 17 lat jestem teraz w okresie "szybkiego rośnięcia" i nie chcę zbytnio obciążać kręgosłupa. Czy tymi wyprostami jestem w stanie mocno przetrenować czwórki?. Czy może moja niechęć z obawy o wzrost i kręgosłup jest niesłuszna. Prosiłbym o jakiś pomysł jak temu zaradzić. Druga sprawa: w czasie trenowania 2glowych ud na maszynie
łapią mnie skurcze w udzie i łydce przez co nie mogę dokończyć treningu 2glowych i łydek, łydki muszę trenować najpierw, lub osobno. Wie ktoś może, dlaczego tak się dzieje? Nigdy wcześniej nie łapały mnie skurcze. z góry dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220
Gdzieś widziałem zestaw kilku siadów. Siedzisz troszeczkę w każdym dziennie i elegancko się rozciągasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220
Ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu. Kręgosłup to raczej kwestia techniki. Jak masz dobrą, to nic mu nie powinno się stać. Trening na maszynach, to trochę strata czasu. Skurcze, to niedobory minerałów w diecie. Magnez/potas/wapń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Brakuje minerałów w Twoim organizmie, to może być powód. Po wykonanym ćwiczeniu nie siedź, wstań i rozchodź swoje nogi do czasu kolejnej serii. Rozluźnij mięśnie.

Naucz się adekwatnego ruchu podczas ćwiczeń z obciążeniem, a wszystko będzie dobrze. Trening z ciężarami nie koliduje ze wzrostem Twojego ciała. To dawno obalony mit. Wypełnij ankietę działu, wtedy sytuacja będzie bardziej klarowna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220
Napisaliśmy prawie identycznego posta równocześnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Zdarza się.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Skurcze mogą też wynikać z ograniczonej mobilności.
Trening siłowy wspomaga a nie ogranicza rozwój młodego organizmu. grunt to odpowiednia technika i obciążenie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 143
dzięki za pomoc, co do skurczy to raczej odpada brak minerałów ponieważ wcześniej ćwiczyłem i NIGDY nie zdarzył mi sie żaden skurcz. A w tej sytuacji doznaje go tylko przy tym ćwiczeniu, sam mam wrażenie, że ma coś wspólnego z tym takie ścięgno przy kolanie z tyłu uda, bo czułem też tam lekki ból i coś jakby mocne napięcie ścięgna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Możesz miec przykurczone mięśnie grupy kulszowo goleniowej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 143
no tak, a da się coś z tym zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Rozciągać i poprawić mobilność stawów biodrowych.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 143
Serio dzięki za pomoc, postaram się coś z tym zrobić i wezmę się za rozciąganie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na siłowni

Następny temat

modyfikacja planu treningowego

Wiecej