Śniadanie

Witam wszystkich
Mam pytanie na temat śniadania. Czy ro bie mase czy jestem na redukcji to bez znaczenie dla mnie. Zazwyczaj jadłem płatki owsiane z serkiem wiejskim, jogurtem i owocami (różne np. banan, pomarancza, rodzynki) ale od pewnego czasu przeszedłem na ryż no i jakoś nie tęsknię za płatkami. Powiedzcie czy mogę pozostać przy takim posiłku czy lepiej z rana jeść coś innego??

Ryż na śniadanie - jak w Azji. Tylko oni na wytrawnie jedzą z warzywami i jajkiem. Ja dodaje jeszcze orzechy i zieleninę.Wole to od owsianki.

mozesz pozostac, bo i tak liczy sie caloksztalt diety, a nie jeden posilek z dnia

Pisząc to niestety widać, że nie do końca zrozumiałeś zasady diety zbilansowanej. O ile wymienione składniki odżywcze są jak najbardziej ok pod względem jakości, to zdecydowanie trzymanie się zasad zdrowego i racjonalnego odżywiania nie powinno być schematem, w którym codziennie jesz płatki owsiane, a jak się znudzą, to jesz codziennie ryż. Masz do wyboru ogromne ilości źródeł makroskładników i należy z nich korzystać rotując w posiłkach. Jednego dnia zjesz ryż, innego kasze, pieczywo, płatki zbożowe, czy makaron.

nie widze Domer nic zlego w jedzeniu codziennie takiego samego sniadania, jezeli kolejne posilki beda urozmaicone i nie wiecznie takie same.

Co do diety i innych wartości odżywczych to jestem spokojny i wiem że mam do rze to wszystko poukładane. Wiem o tym że jest bardzo dużo możliwości urozmaicania posiłków tylko chciałem zapytać czy to co do tej pory jem czyli ryż na śniadanie jest ok i czy powinienem może to zmienić chodź powiem szczerze że taka kolejność podczas całego dnia to mi bardzo odpowiada i lubię to jeść

Jeśli chodzi o posiłki późniejsze to staram się zamieniać skladniki ryż, makaron, kaszy (różnego rodzaju typu gryczana, Kus Kus) jaki i mięsa (wołowina, kurczak, indyk) także nie mam ciągłości jednego rodzaju jedzenia tylko zmieniam i dopasowywuje do moich potrzeb i celów treningowych

Nie chodzi jedzenie takiego samego śniadania u osoby znającej podstawy diety zbilansowanej. Taka osoba doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że środków składników odżywczych należy zamieniać na inne, urozmaicając swoją dietę. Tutaj pytanie o to, czy można zamieniać płatki zbożowe na ryż sugeruje zupełny brak wiedzy w tym kierunku, a co z tym związane błędy w ogólnym podejściu do odżywiania. Z tego też względu warto zapoznać się z zalecanymi źródłami węglowodanów i nie tylko:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Jak Ci ryz z rana smakuje to tak wcinaj, mzoesz też nieraz zamainiń na kasze jaglaną czy inną, czy jakieś płatki inne niż owsiane.

W tygodniu pracuje wiec mi pasuje taki wybór śniadania natomiast w weekendy zazwyczaj już jem coś innego np. Omlety, jajecznica lub chleb ziarnista, wybór jest duży więc można kombinować

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie posiłku popołudniowego. Wiadomo jak jest ze nie zawsze jest czas w pracy zjeść więc zabieram ze sobą gainera i powiedzcie i czy można go zastąpić czasami szejkiem owocowym np. awokado banan pomarańcz lub z innych owoców. Jak myślicie??

mozesz zrobić takiego szejka dać np WPC o tego banana, jakieś pąłtki owsiane, co tam lubi sz i zblendować.