dieta, ilość kalorii

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1513

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koteł24

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 273

mam 15 lat 64 kg wagi 175 cm wzrostu i zaczynam ćwiczyć (do wakacji chc jakođs wzglądać i polepszyć swoje osiągi biegowe -sprint)a oto mój plan treningowy. co powinienem zmienić w diecie i ile kalori powinienem przysfajać aby osiągnąć cel (narazie zjadam tylko100-200g twarogu dziennie i bez innych zmian w diecie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Skąd mamy wiedzieć co masz zmienić w diecie jak jej nie rozpisałeś
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 1422 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17916

Je sam twaróg :D
Sam trening do wymiany

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

pokaz swoj jadlospis wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

koteł24

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 273

jem standardoweżarcie np1śniedanie kanapki z szynką i chlebem razowym +herbata/płatkikukurydziane z mlekiem/jakaś zupa/naleśniki/ryba z puszki itp. 2drugie śniadaniebułka z szynką i ogórkiem /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w sosie/+torebka ryżu +surówka/zupa /kanapki4. kolacjapłatki /zupa/bigos/kanapki/jakieś danie obiadowe/pizza itd. +ok 200gram twarogu z jakimiś dodatkami (owoce /dżem/sos owocowy) standardow dieta

...