koteł24

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

273

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Kot

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2019 (20:11)

Data rejestracji 28.12.2015 (21:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ab wheel jak ćwiczyć jak ćwiczyć brzuch za pomocą ab wheel? potrafię wykonać kilkanaście powtórzeń z użyciem kółka lecz wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i	1	2016-05-27 00:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia i bieganie chciałbym nabrać masy mięśniowej, lepiej wyglądać i poprawyć kondycję oraz osiągi(w bieganiu). zaczęła się wiosna i postanowiłem do mojego treningu dożucić bieganie. na początku biegałem interwały alenie jest to dla mnie wygodne i uznałem że wolę 30	6	2016-04-10 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch regularnie zacząłem ćwiczyć od początku roku najpierw ćwiczyłem partiami i na brzuch robiłem coś w stylu abs, lecz od miesiąca cięgnę fbw i robiłembrzuszki/przyciąganie kolan ale teraz robię deskę 30s, 40s, 50s z obciążeniem 4 kg i na brzuchu nie ma	19	2016-03-08 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprawdzene nowego planu- fbw dotycczas mój plan treningowy wyglądał tak jak na ostatnim zdjęciu (poniedziałek, wtorek i środa, czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak wcześniej, na brzuch robiłem to:	4	2016-02-18 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	skurcz mam 15 lat ok 66 kg wagi i ok 175 cm wzrostu, ćwiczę regularnie od początku roku(wcześniej też ale sporadycznie)i przy ćwiczeniu mięśni brzucha leżąc ze zgiętymi kolanami już po raz drugi(wcześniej mi się nic takiego nie przytrafiało) odczuwam	8	2016-02-15 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw proszę o ułożenie planu fbw (myślałem nad a-przerwa-b-przerwa-a-przerwa-b-przerwa itd. ale może być inaczej) narazie mam do dyspozycji tylko dwie hantle. dotycczas mój plan treningowy wyglądał tak jak na zdjęciu(poniedziałek, wtorek i środa,	2	2016-02-17 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja jeśli zły dział to z góry przepraszam. mam 15 lat (w sierpniu będzie 16) i zacząłem ćwiczyć(od lekko ponad miesiąca trening siłowy 6 razy w tygodniu). ciężko jest mi zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostarczyć potrzebną ilość białka- powód to, to	21	2016-02-08 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kawa a więc mam 15 lat(prawie 16 - ur w sierpniu) i od jakiegoś czasu zacząłem pić kawę. moje pytanie brzmi: czy w moim wieku kawa może mi zaszkodzić, czy są jakieś przeciwwskazania i czy może przeszkadzać w treningu i budowaniu masy mięśniowej?	5	2016-02-07 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie-zgaga a więc po zjedzeniu większej ilości jedzenia(kiedyś jadłem mniej- ale musi się wszystko zgadazć) najczęściej wieczorem mam zgagę macie może jakieś sposoby na zgagę?	5	2016-01-25 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co na początek a więc zaczynam ćwiczyć (jestem szczupły ale oczywiście mięśnie sąlekko pokryte tłuszczem i jest ich mało)i moje pytanie to: najpierw robić masę i aby makro się zgadzało czy od początku spożywać jak najmniej tłuszczy aby się nie zalać(teraz w diecie	2	2016-01-23 23:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 pytania pytanie 1. lewy biceps jest o ok 1 cm mniejszy(w obwodzie) od prawego ale gdzy robię ćwiczenia-tyle samo obciążenia i powtórzeń to lewy wydaje się silniejszy. czy powinienem coś z tym robić pytanie 2. czy na brzuch wystarczą takie ćwiczenia:	5	2016-01-22 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak uzupełnić kalorie a więc jak w temacie. często brakuje mi kalori, dziś akurat ok 400. oto moje dzisiejsze makro(mniej-więcej)2 743 kcal b: 123 g ww: 418 g tł: 65 g jak uzupełnić te 40 kalorii żeby było w miare smacznie i bogato w białko	7	2016-01-11 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, ilość kalorii mam 15 lat 64 kg wagi 175 cm wzrostu i zaczynam ćwiczyć (do wakacji chc jakođs wzglądać i polepszyć swoje osiągi biegowe -sprint)a oto mój plan treningowy. co powinienem zmienić w diecie i ile kalori powinienem przysfajać aby osiągnąć cel (narazie	5	2016-01-08 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy wiem że temat wiele razy się powtarzał ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego wątku. mam 15 lat (skończone w sierpniu) około 175 cm wzrostu i około 64 kg wagi, jestem szczuply i chciałbym nabrać trochę masy,siły, lepiej wyglądać i szybciej begać.	5	2015-12-28 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan do oceny i poprawek witam mam 15 lat ułożyłem plan trzeningowy czy moglibyście go ocenić? jestem szczupły i chcę nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało oraz polepszyc osiągi(głównie prędkość) w bieganiu. dodam że mam tylko 2 hantle 10 kg [img width=740	3	2016-01-03 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia i bieganie	2016-04-11 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprawdzene nowego planu- fbw	2016-02-20 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	skurcz	2016-02-19 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	skurcz	2016-02-19 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprawdzene nowego planu- fbw	2016-02-19 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw	2016-02-18 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	skurcz	2016-02-17 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	skurcz	2016-02-16 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2016-02-10 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2016-02-09 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2016-02-09 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2016-02-08 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2016-02-08 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementacja	2016-02-08 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie-zgaga	2016-01-25 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 pytania	2016-01-22 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak uzupełnić kalorie	2016-01-11 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak uzupełnić kalorie	2016-01-11 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak uzupełnić kalorie	2016-01-11 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta, ilość kalorii	2016-01-09 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan do oceny i poprawek	2016-01-03 22:40