...
Napisał(a)
Jeśli zły dział to z góry przepraszam. Mam 15 lat (w sierpniu będzie 16) i zacząłem ćwiczyć(od lekko ponad miesiąca trening siłowy 6 razy w tygodniu). Ciężko jest mi zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostarczyć potrzebną ilość białka- powód to, to że ciężko jest mi zjeść dodatkowe ok 300 g kurczaka, kurczak mi się nudzi i nie mieści w brzuchu a i tak nie jjem tyle ile powinienem. A więc czy są jakieś przeciwwskazania abym zażywał izolat białka serwatkowego - w moim wieku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No rybka albo akwarium, chcesz ćwiczyć i mieć dobre efekty to musisz poświecić też trochę czasu na przyrządzanie posiłków i czy wiem czy tak dużo.. Mi 30-40 minuta styka na zrobienie jedzenia na cały dzień. :)
...
Napisał(a)
praktycznie nie ma, ale...
ile wazysz?
rozpisz trening, bo 6 razy w Twoim wieku to zdecydowanie za duzo
ile wazysz?
rozpisz trening, bo 6 razy w Twoim wieku to zdecydowanie za duzo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
poniedziałek Brzuch-
Biceps(uginanie hantli w podporze o kolano 12 powtórzeń 4 serie+10 powtórzeń 4 serie uginanie z supinacją naprzemian+2 serie 10 powtórzeń dwie ręce)
Plecy(wiosłowanie hantlami 10 powtórzeń 4serie+wiosłowanie hantlą na jedną rękę10 powtórzeń 2serie+wiosłowanie w leżeniu 10 powtórzeń 3 serie)
wtorek
Uda(przysiady 10 powtórzeń 4 serie
+wykroki 3 serie 10 powtórzeń)
Łydki(unoszenie się na palcach 2 serie 30 powtórzeń+ unoszeniena palcach w siadzie 2 serie 30 powtórzeń)
Barki (wznosy hantli na boki 10 powtórzeń 3 serie+wyciskanie hantli w pionie4 serie 10 powtórzeń)
środa
Klata(wyciskanie hantli na klate 10 powtórzeń 5seri +rozpiętki 10 powtórzeń 4serie+10 pompek)
Triceps(uginanie francuskie hantli 10 powtórzeń 5 seri+prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3 serie 12 powtórzeń+wyciskanie jedną ręką hantli w siadzie 2 serie 10 powtorzeń)
czwartek
Wolne ew bieg interwałow
Biceps(uginanie hantli w podporze o kolano 12 powtórzeń 4 serie+10 powtórzeń 4 serie uginanie z supinacją naprzemian+2 serie 10 powtórzeń dwie ręce)
Plecy(wiosłowanie hantlami 10 powtórzeń 4serie+wiosłowanie hantlą na jedną rękę10 powtórzeń 2serie+wiosłowanie w leżeniu 10 powtórzeń 3 serie)
wtorek
Uda(przysiady 10 powtórzeń 4 serie
+wykroki 3 serie 10 powtórzeń)
Łydki(unoszenie się na palcach 2 serie 30 powtórzeń+ unoszeniena palcach w siadzie 2 serie 30 powtórzeń)
Barki (wznosy hantli na boki 10 powtórzeń 3 serie+wyciskanie hantli w pionie4 serie 10 powtórzeń)
środa
Klata(wyciskanie hantli na klate 10 powtórzeń 5seri +rozpiętki 10 powtórzeń 4serie+10 pompek)
Triceps(uginanie francuskie hantli 10 powtórzeń 5 seri+prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3 serie 12 powtórzeń+wyciskanie jedną ręką hantli w siadzie 2 serie 10 powtorzeń)
czwartek
Wolne ew bieg interwałow
...
Napisał(a)
wg mnie kiepski ten trening
może spróbuj sobie potrenować fbw?
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
może spróbuj sobie potrenować fbw?
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
bialo mozna wrzucic... ale ja bgym staral sie jednak wyciagnac wszystko z pokarmow
tym bardziej, zem 130g bialka w diecie to niewiele
tym bardziej, zem 130g bialka w diecie to niewiele
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
to mięsa nie jesz ?
200 g kurczaka to dużo nie jest objętościowo a masz 40 g białka już
200 g kurczaka to dużo nie jest objętościowo a masz 40 g białka już
...
Napisał(a)
jem mięso ale ciążko mi jest tyle (dodatkowo)zmieścić w brzuchu a pozatym przyrządzenie peż zajmuje trochę czasu
Polecane artykuły