wartości odżywcze,ilość kalorii itd

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

Cześć, muszę w końcu wziąć się za porządną dietę ,lecz zastanawiam się w jaki sposób kontrolujecie wartości odżywcze itp
np ile bialka dostarczyliście do aktualnej godziny , macie jakąś tabele czy coś w tym stylu ?

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czarny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie

...

Unknown95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9514

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wybierasz rodzaj produktów, ilość i ci wyskakuje wszystko czego potrzebujesz ;]

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-01 21:28:53

...

Czarny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

no ok ,znam to lecz zastanawiam się czy po każdym posiłku wbijacie to do tego kalkulatora?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Układamy dzień w swoim dzienniku żywieniowym który znajdziesz w profilu ;)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Tutaj masz pokazane jak w niego wejść

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

z początku zwykle planuje się dzień, z czasem jednak już się pamięta co i jak i w pamięci żongluje się danymi posiłkami i ew. ostatni posiłek robi się taki, żeby makro z całego dnia się zgadzały

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja mam tak że wstaję rano i już wiem co przez cały dzień będę jadł i o jakich porach i tylko dopasowuję gramaturę w dzienniku aby wszystko się zgadzało

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 22:20:43

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Czarny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

ja po prostu nie daję rady utrzymać diety, spróbowałem tydzień i pękłem nie jestem w stanie jeść codziennie tak książkowo

Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-07-01 22:31:45

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

"wola psychiki daje wyniki" jak to kiedyś ktoś mądrze powiedział.

Co rozumiesz przez książkowo? W sensie, że musisz jakiś słodycz zjeść, cole wypić?

...

Czarny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2804

książkowo tzn ze nie jestem w stanie codziennie dostarczyć wystarczajaco duzo bialka wegla etc.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Na początku może okazać się to trudne, ja teraz nie umiałbym żyć bez tego, wszystko musi pasować

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...