Unknown95

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

418

przeczytanych postów

9514

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Wieczorek

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2022 (22:15)

Data rejestracji 01.12.2012 (09:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc w doboru konkretnej przedtreningówki witam, otóż mam dylemat ponieważ nie mam pojęcia co wziąć. czytam czytam i sama **ujnia ^ ^ każdy organizm jest inny i każdy ma inne zdania na temat różnych przedtreningówek i te najlepsze są dla mnie słabe. obecne przed treningówki które brałem po	12	2014-07-28 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc przy CM3 witam, nie było mnie na forum bardzo długo co za tym idzie nie chodziłem na siłownie od 5 sierpnia aż do listopada. teraz chodzę od ponad miesiąca na czysto i zakupiłem sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot.	3	2014-12-20 00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań witam, hmm co tu dużo mówić jak co wakacje mam takiego lenia że nic mi się nie chce przez co zaniedbałem treningi [3tyg off] + śmieciowe żarcie [fast food + słodycze]. redukcje już mam robić od dłuższego czasu no ale cały czas jakieś problemy i	5	2014-07-27 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata/Barki - pytania siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. każda partia siłowo szła do góry lecz	16	2014-01-31 18:43
Pytania do obsługi sklepu	Punkty - problem	6	2013-11-23 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza Redukcja - Pomoc witam, długo mnie nie było na forum[mało czasu] no i oczywiście z treningiem też kulawo dobiłem na masie do 96kg a później przerwa od siłki. zalałem się bardzo no i chciałbym zredukować z 10kg fatu. przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale trochę	13	2013-10-09 20:35
Odżywki i suplementy	Jakie białko polecacie witam, zastanawiam się nad kupnem białka do 150zł do 2kg szybko wchłanialne i chciałbym się zapytać was co powiecie o białkach sfd? są różne opinie ale chciałbym się dowiedzieć od ludzi których już korzystały z tych produktów. białko mi jest	10	2013-07-17 20:13
Pytania do obsługi sklepu	Gratisy	31	2013-05-17 13:37
Dzienniki Juniorów	Dziennik by Unknown95 - Letnia Masa siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. coś o sobie[color=black][/color] mam na imię patryk, 1	39	2013-06-24 14:23
Odżywki i suplementy	Xpand+Nitro - pytanie witam chciałbym od sierpnia zacząć cykl na dymatize - xpand 2x pre workout + nitrobolon ii czy takie połączenie jest korzystne ? bo tak jakby nie patrząc nitro 2 to też przedtreningówka więc połączenie z xpandem nie będzie pieniędzmi w błoto? jeżeli	37	2013-06-30 00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Strorm + shock witam, wczoraj zakupiłem te produkty ale mam pewien problem. wszędzie piszą że 1g kreatyny na 10kg masy oraz że maksymalnie 10g kreatyny dziennie trzeba przyjmować z tego względu że więcej organizm nie jest wstanie pochłonąć większej dawki. to	3	2013-05-29 23:03
Pytania do obsługi sklepu	Paczka ; (	1	2013-05-27 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Push/Pull Pytanie witam,chciałbym zaczać trening push/pull i takowy zrobiłem i teraz chce się dowiedzieć czy jest dobrze ułożony, więc tak : push/pull push-klatka,barki,triceps pull-nogi,plecy,biceps 4x w tygodniu push/pull/push/pull 1	6	2013-04-16 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Weekend - Spadki witam, od dłuższego czasu zauważyłem że przez weekend że tak powiem mięśnie flaczeją i nie są tak twarde i widoczne jak np. w inne dni tygodnia i to jest trochę denerwujące gdyż dopiero we wtorek to wszystko się normuje i w sumie niby jestem w	17	2013-04-14 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2 pytania :) witam, mam w sumie 2 pytania jedno odnośne treningu a drugie ćwiczeń. chcę kontynuować trening na masę lecz zmieniając odwrotność powtórzeń, chodzi mi o to że wcześniej robiłem 4 serie na duże partie 12/10/8 a na małe 3 serie 12/10/8 no i chciałbym	8	2013-04-11 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stack kreatynowy witam, tak z ciekawości bo wolę być do przodu chciałbym się zapytać czy po cyklu na mono,jabłczanie który mam za 3 tyg można brać się za stack[na samym dole rozpiska]? to będzie +- 7-8 miesięcy treningów i chyba bym się skusił na storma jest dużo	11	2013-02-28 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW do oceny witam, od dzisiaj zaczynam trening fbw. wcześniej ćwiczyłem trening split ale jakoś na mnie rewelacyjnie nie zadziałał, na początku przez około miesiąc było ok lecz 2 tyg później trochę słabiej i zauważyłem spadki dlatego postanowiłem zmienić	5	2013-02-19 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przestój/dieta/trening jest ale nic się nie dzieje ;x witam, otóż od ponad tygodnia i 4 dni nie zauważam żadnych zmian,rezultatów na wadzę oraz w wyglądzie. tak jak bym miał przestój i nic się nie dzieje. może zmiana na trening fbw? jest możliwość aby split po 2.5 miesiącach przestał "działać?". z tego	25	2013-02-13 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-Trening Do oceny witam, otóż od soboty do dnia dzisiejszego moja waga wynosi tyle samo, nic nie przybrałem na wadze dlatego chce się was zapytać czy moja dieta jak i treningi są w porządku. wiem że na początku łatwo było przytyć a przytyłem z 86kg na 89.3 w	44	2013-02-06 16:11
Zdrowie i Uroda	Trądzik na : Ramieniu,przed ramieniu i klatce witam, +- 4 miesiące temu zakończyłem kuracje z aknenorminem[trwało to około 10 miesięcy] 2 miesiące przed zakończeniem kuracji zaczęły mi wyskakiwać tak jak by krosty niby trądzik ale nie fajnie to wygląda przy normalnym świetle w dzień strasznie	1	2013-02-04 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch - Porady witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym	6	2013-01-29 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch <- pytania witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym	2	2013-01-29 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bcaa+kreatyna witam, dzisiaj zakupiłem creatyne scitec nutrition 500g oraz bcaa xplode i moje pytanie jest takie czy mogę razem pić czy muszę mieć odstęp czasowy ? dzisiaj zrobiłem w 2 szklankach, 1 bcaa 2 kreatyna i wypiłem po kolei czy takim sposobem mogę	10	2013-01-14 16:28
Pytania do obsługi sklepu	Problem z paczką	4	2013-01-13 10:54
Zdrowie i Uroda	Aknenormin pytania - ważne witam otóż mam sprawę i bardzo mi zależy na dobrej odpowiedzi. przez okres 10 miesięcy brałem aknenormin - oczywiście pomógł i wszystko jest ok. zapytałem się go czy mogę chodzić na siłownie, odpowiedział że tak ale tylko 40 minut + ile chce	3	2012-12-10 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta-Suplementy-Pomoc witam, chciałbym zacząć brać jakieś suple żeby zwiększyć masę. na początku ćwiczyłem przez 6tyg fbw, teraz od 2tyg split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają.	5	2012-12-11 20:19
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, zakończyłem trening fbw i teraz od poniedziałku zaczynam split. z innego forum znalazłem pewne ćwiczenia lecz je trochę zmodyfikowałem gdyż nie mam drążka czy też paru innych potrzebnych rzeczy do wykonania tych ćwiczeń i zastąpiłem je	6	2012-12-02 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena + poprawki witam, otóż od jutra zaczynam trening split i potrzebna mi jest dieta na masę którą sobie zmontowałem z różnych źródeł i złożyłem w całość. taka dieta by mi pasowała i teraz do was pytanie czy na pewno jest dobra. czy trzeba coś usunąć/dodać czy	6	2012-12-02 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-10 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-10 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc przy CM3	2014-12-20 04:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 02:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 02:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-07 00:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-06 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD vol.2	2014-07-29 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD vol.2	2014-07-29 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD vol.2	2014-07-29 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD vol.2	2014-07-29 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD vol.2	2014-07-29 23:10