SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 2 pytania :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9510
Witam, mam w sumie 2 pytania jedno odnośne treningu a drugie ćwiczeń. Chcę kontynuować trening na masę lecz zmieniając odwrotność powtórzeń, chodzi mi o to że wcześniej robiłem 4 serie na duże partie 12/10/8 a na małe 3 serie 12/10/8 no i chciałbym robić 8/10/12 bez dokładania ciężaru[ciężar stały] i takim sposobem w sumie poczułem bardziej trening, bicki i klatę nadal czuje a trening miałem skończony 2 godziny temu, więc pytanie do was czy takim sposobem mogę sobie spokojnie ćwiczyć.?
Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki oraz w sumie środka dlatego też chcę się spytać jakie znacie domowe ćwiczenia. Trenuje w piwnicy i niestety nie mogę nic swojego przynieść więc poręcze odpadają a ławeczka jest tylko na płasko/skos, nie da się z niej zrobić - oraz nic pod nią podłożyć bo cała się rusza a sufit jest dosyć nisko żeby coś skombinować z deską czy z czymś innym :D wczoraj zobaczyłem że takie ćwiczenie jest na środek i czy ono działa? ja dzisiaj je wykonałem to powiem że bardziej triceps czułem niż tą klatę. Jeżeli znacie dobre ćwiczenia które mogę wykonać za pomocą ławki płaskiej,skośnej,sztangi,hantli wyrobić sobie dolną i środkową część to byłbym wdzięczny :]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3977
na dól pompki z nogami na podwyższeniu a naśrodek wyciskanie sciskajace mi przynajmniej duzo pomogło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
wycisk ściskający na klatę. Dipsy byłyby najlepsze, ale mówisz że poręczy nie masz :P Co do powtórzeń: kombinuj

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-11 18:34:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9510
Zapomniałem dodać link, środek

<- czy może stosowaliście? dół chodzi wam np. o wyciskanie z węższym uchwytem ? jeżeli nie to jak możecie wymieńcie :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3977
tak stosowalem te cwiczenie bardzo fajnie angażuje środek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8674 Napisanych postów 151528 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1195193
pytanie 1, tak mozna smialo cwiczyc takim sposobem
pyt 2, bardzo dobre cwiczenie na srodek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9510
To fajnie wtedy a jakieś propozycje na dół klatki ? Poza wyciskaniem z wąskim uchwytem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3977
podkladasz dwa talerze pod nozki lawki i juz masz skos ale jesli nie masz takiej mozliwosci to jak pisalem wyzej pompki z nogami na podwyzszeniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9510
Hmm czyli mówisz że te pompki wchodzą na dół klatki? Ok, wypróbuje dzięki ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Laczenie partii

Następny temat

Tabletki na metabolizm

FuckBaton