SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch <- pytania

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 393

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Prawie 18

Waga

89

Wzrost

190

Staż treningowy

3.5 miesiąca

Obwód pasa

95

Obwód klatki piersiowej

101

Obwód uda

55

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

-

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

-

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

-

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

-

Cel/problem/opis

Brzuch/spalanie tkanki tłuszczowej/wyrobienie kaloryfera
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9510
Witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS

tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle zniknie? Jak na razie robiłem brzuszki,scyzoryki,przez tydzień 6weidera ale poczytałem trochę i dowiedziałem się że te ćwiczenia tylko wzmacniają brzuch przez co robi się twardy ale nie spala tkanki tłuszczowej. Moim celem jest spalić tą małą oponę i później robić "kaloryferek". Brzuch mam twardy lecz zarysu kaloryfera nie widać przez lekki tłuszcz.
Dietę stosuje około 2g białka/kg- 3-5 węgli/kg 1,1-1,3g tłuszczu/kg <-- tłuszcz głównie w posiłkach nie dodaje np. oliwy z oliwek. Jem 5 posiłków dziennie, słodyczy,tłustych rzeczy nie jadam. Stosuje kreatyne oraz bcaa jeżeli jest to ważne.

Trochę się rozpisałem ale chciałem opisać wszystko żeby dostać precyzyjną odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 966 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25464
musisz zmienic diete na ujemny bilans kaloryczny

Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1292
Następny co chce chudnąc i rosnąć jednocześnie

The effort of using your mind.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW do oceny

Następny temat

Trening na siłowni + Judo + Regeneracja

FAME