Plan Domatora

Witam! Jestem początkujący. Proszę o ułożenie mi planu w zakresie ćwiczeń domowych.



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 49

Wzrost : 160

Cel treningowy :Poprawienie siły i sylwetki zachowując przy tym szybkość i dynamike (chodzi mu tu o sw)

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 2kg

Dieta : Bez diety

Przeciwskaznania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : brak

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
kup baniaki 5 litrowe bo troche lekkie te hantelki
jesli nie masz drazka to podciaganie zastap wioslowaniem


Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-23 14:36:14

chodzi mi o konkretny trening i plan

zapomniałem dodać,że drążek też mam ;)

no wiec to jest konkretny plan dla ciebie

a najlepiej to idz w piłke pograć

Nie mają rozpisanego planu w tym linku, tylko jest jeszcze opis ćwiczeń, to już nikomu nie chce się czytać i dalej proszą o plan.

refresh

Chłopie, zajrzyj do tego linku co podał damian, wszystko tam masz czego szukasz



Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-28 10:29:42