Potrzebna pomoc

Witam
Mam 17 lat i ważę ok. 71 kg przy wzroście 172 cm.
Niespełna rok temu ważyłam 56 kg przy tym samym wzroście, jednak przeprowadzka do innego miasta przyczyniła się do zmiany moich nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Jadłam po prostu wszystko przy praktycznie zerowym wysiłku fizycznym. I tak własnie dorobiłam się tych nieszczęsnych 71 kg. Teraz chciałabym schudnąć by odzyskać dawną wagę i figurę. Stąd moje pytanie: czy uda mi się to osiągnąć? Planuje przejść na dietę 1500-1600 kalorii i uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Na ten cel wyznaczam sobie max. 10 miesięcy. Tylko nie mam pojęcia jak sie za to wszystko zabrać. Jakie ćwiczenia, posiłki przed i potreningowe, ewentualne wspomaganie się jakimś środkiem.
Proszę o pomoc i porady.
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

obliques dzięki za link jest tam sporo przydatnych informacji,
jednak troche się w tym wszystkim gubię, nie jestem specjalistą od żywienia i nie wiem jak się za to wszystko zabrać, ilość białek, węglowodanów i tłuszczy na kg komuś kto słyszy o tym pierwszy raz ciężko jest ułożyc racjonalną dietę

Na redukcji wartości Białka jakie powinnaś przyjmować to od 2g nawet do 2,5 na kg masy ciała , węgle 2 g - 2,2g na kg a tłuszcze 1 g na kg.
Musisz to wymnożyć przez swoją wagę i wyjdzie.
Potem radzę się zaprzyjażnić z tabelami wartości odżywczych i kcal produktów spożywczych.
I poczytaj na ten temat: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

a co z ćwiczeniami?
jak często mam chodzić na siłownię- codziennie czy lepiej z jednodniowymi przerwami?

3 x w tygodniu siłownia wystarczy.
Proponuje aeroby np bieganie lub rowerek.