Czy potrzeba jakiś suplement do ćwiczeń?

j.w ćwiczenia są z tego działucwiczenia trening dla początkujących wersja trudniejsza czy coś potrzebuje? Jeśli nie to co mniej więcej jeść przed i po treningi robię co dwa dni w godzinach południowych to dobra pora?

pora dobra jak każda. Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. W potreningowym tylko zmniejsz ilość tłuszczy. W obu jako źródło białka docelowo mięso/ryba.

Co do suplementów. Jak wypełnisz ankietę to będzie można powiedzieć coś na ten temat

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
kopiuj uzupenij i wrzuć tutaj.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-04 22:17:38

jaka ankiete troche zielony jestem 2 raz na forum

dałem CI link, wklej uzupełnioną w tym temacie

Wiek : 15
Waga : 72
Wzrost : 164
Staż treningowy: 0
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dwa dni reszta wyzej
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:max 100-150 ale najlepiej jak najmniej
niestety nie znam wymiarow jednakże jeżeli będą konieczne podam jutro :(

staż treningowy oraz brak diety - nie potrzebujesz żadnych suplementów.

a co do diety - w takim wieku wystarczy Ci to https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Im lepsze odżywianie tym lepsze efekty.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-04 22:26:25