szukam profesjonalnej odpowiedzi.

Witam, we wrzesniu minie rok czasu odkad zaczalem myslec o kulturystyce na powaznie. Wazylem wtedy 130 kg w wieku 16 lat. Dzisiaj po roku czasu w wieku 17 lat waze 104 kg wzrost 185 cm, obwod lapy 44cm. Bralem takie suplementy jak Amino Freak, Bialko serwatkowe od Whey i do tego ThermoCut na spalanie. Po roku czasu widze efekty jednak wciaz mam zapas skory. Chcialbym to spalic jednak nie wiem jak sie za to zabrac, ktore suplementy pomogly by mi najbardziej i jak powinien wygladac trening i dieta? Jestem w kropce poniewaz tyle juz sie o tym naczytalem i tyle mi naopowiadali ze tak naprawde nic nie wiem, kazdy mowi cos innego. Jezli znajdziecie troche czasu zeby mi odpisac bylbym wdzieczny :) Pozdrawiam

zapoznaj sięz zasadami panującymi w dziale: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html

przeczyatj też proszę artykuł który napisałem spoecjalnie na takie okazje:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

i sopiero wtey zadaj precyzyjne pytania (a nie "co mam robić")