Masa do oceny- 4dniowy

No widzisz mc nie taki straszny jak go malują a plan swoja droga jest naprawdę fajny i wykonywany sumiennie daje efekty.
Krete bierz przed i po treningu, ale te pytania kieruj do działu odżywianie/suplementacja ;)

Tutaj tylko kwestie związane z treningiem :)

który sposób brania krety jest lepszy? po śniadaniu i po treningu?, 30min przed treningiem i zaraz po?

na razie preferuje sposób pierwszy, co do drugiego boje się trochę brać przed aby mnie nie ciągło do WC

Dziwne ze po krecie lecisz na kibel hmmm
Poczytaj art w dziale Badania Naukowe, jest tam sporo informacji odnośnie kreatyny :)

Jaka kreatyna?przecież ty machasz 30kg sztangą na przysiady i mc!Jesteś pewien że ci potrzebna?

czyli nie brać? Zacząłem cykl na próbę.

2. Przeczytałem coś co mnie zmartwiło:

Czy to prawda że jak zacznie się treningi w młodym wieku to się nie urośnie ?

Nie, trening silowy nawet pobudza organizm do wzrostu. Nalezy jednak unikac cwiczen obciazajacych kregoslup (martwe ciagi, przysiady, wyciskania stojac itp).

Gdzie ty to przeczytałeś?Na samosi?

tutaj masz wiarygodne źródło
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

o krecie zapomij
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia mogę robić gryfem łamanym? Uchwyt szerzej niż kolana...

przepraszam... już się dowiedziałem, ze można.
to kreatyne sobie odstawię na razie.
Tylko to wiosłowanie nie wiem czy robić wyżej czy bardziej w opadzie. Zależy mi na zbudowaniu motyli bo mam małe czyli robić w pozycji bliższej pionu?
Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia. Ten opad ma być 90stopni? Czy lekkie przechylenie w dół?

W planie masz wiosło do brzucha, czyli jesteś pod kątem ok 45-60 stopni.
Uwierz ze jak dobrze "powiosłujesz" to motyle fajnie urosną.