[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

Alkohol i szama umiarkowanie przez święta ale dla mnie to i tak dość spora różnica bo u mnie jedzenie zupełnie inne niż te świąteczne

Taka zmiana zawsze odbije sie na organizmie, szczególnie jeśli mowa o ukladzie trawiennym.

2.01
0. external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x102.5 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011

Witam w Nowym Roku w którym życzę wszystkiego co najlepsze
Teraz dużo wolnego, więcej jedzenia, snu więcej regeneracja na duży plus no i trzeba przyznać ze to widać i czuć na treningach. Szkoda że tak się nie da caly czas

Wzajemnie wszystkiego najlepszego Czasem się przydaje taki okres świąteczny. Tak jak piszesz więcej jedzenia i czasu wolnego więc i regeneracja lepsza. Warto czasem mieć taki czas. Ale wszystko co dobre szybko się kończy.

Siema RaFTii.

Dopiero niedawno odkryłem, że masz dziennik.

Realia takie, że Kill Bill i Seweryn300, tota sama osoba. Z pewnych przyczyn musiałem wrócić do starego profilu.

Interesowało Cię to, więc daję Ci linka do mojego strego bloga do którego właśnie powróciłem. Żeby nie było, że się ukrywam :)

https://www.sfd.pl/Jak_tylko_potrafisz,_czyli_jak_hartowała_się_stal-t1160266.html 

Siema. Dzięki za powiadomke. Bede obecny i nadrobie zaleglosci w nowym starym dzienniku;)

3.01
1. Sumo DL 5x5x160 2010
2. Front SQ 5x6x92.5 2010
3. Back extension 4x10 2210
4. Hip thrust 5x5x155
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax

No w martwym ciągu już jest sensowny ciężar, zapas jeszcze jest czy zbliżamy się do maksa dla 5 powtórzeń?

No wlasnie kurde cos ciezko bylo ale jeszcze nie odpuszcze. Te 170 chociaz pojsc musi pozniej sie pobawie w wave loading chyba

Wave loading jest fajną metodą jeśli chcemy coś poszaleć w okolicach maksów to fajna metoda, ale trzeba być ostrożnym i najlepiej mieć jakąś asekurację przy odpowiednich bojach/