Rzadko się zdarza żeby ktoś w planie treningowym miał ćwiczenia na mięśnie piszczelowe 
brawo Ty
brawo TyWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
...
Napisał(a)
RaFTii
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
27.11 DT
0. Db external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x95 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
No u mnie okresowo w planie piszczelowy jest atakowany. Wszystkiego sie chwytam żeby zmusić te ciało do owocnej współpracy
0. Db external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x95 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011
No u mnie okresowo w planie piszczelowy jest atakowany. Wszystkiego sie chwytam żeby zmusić te ciało do owocnej współpracy
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Warto czasem wprowadzić ćwiczenia na piszczelowe ja też je od czasu do czasu trenuję i fajnie się rozwijają
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Odwrotne wspiecia? Zapomniałem o tym ćwiczeniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
Tak, akurat teraz robię z hantlą miedzy stopami ale wczesniej szły odwrotne wspiecia na suwnicy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Silne piszczelowe sie przydają, szczególnie jak ktos uprawia kopane sztuki walki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
29.11
1. Sumo DL 5x5x140 2010
2. Front SQ 5x6x90 3010
3. Back extension 4x10 2210
4. Hip thrust 5x5x135
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax
Jeszcze udaje sie dokladac mimo niskich kcal, mam nadzieje ze ta tendencja sie troche utrzyma.
1. Sumo DL 5x5x140 2010
2. Front SQ 5x6x90 3010
3. Back extension 4x10 2210
4. Hip thrust 5x5x135
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax
Jeszcze udaje sie dokladac mimo niskich kcal, mam nadzieje ze ta tendencja sie troche utrzyma.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
No ładnie to idzie do przodu jak nie jesteś na głębokim deficycie to powinno iść do przodu
jak nie jesteś na głębokim deficycie to powinno iść do przoduWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
U mnie jak waga leci to o sile moge pomarzyc. Nawet jak mam bilans w granicach zera.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14614
Mi sie udaje cos tam progresowac mimo deficytu bo to bardziej odrobianie strat silowych u mnie teraz.
Bo tak to watpie zebym sile utrzymal chociaz na kcal na poziomie 2000-2500 bo tak gdzies mi wyjdzie.
Bo tak to watpie zebym sile utrzymal chociaz na kcal na poziomie 2000-2500 bo tak gdzies mi wyjdzie.
Poprzedni temat
Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?
Następny temat
Fbw do oceny
