Witam wszystkich serdecznie, ważę 140 kg i mam 181cm, wcześniej trenowałem sporty walki, a także troszkę uczęszczałem na siłownię, postanowiłem znów zacząć z siłownią, zacząłem od poniedziałku trening obwodowy, ale idąc za radą doświadczonego kolegi z forum, postanowiłem zamienić trening obwodowy na fbw, stąd właśnie proszę o ocenę a także pytanko, przez jaki czas robić fbw, z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam,
Poniedziałek, środa, piątek
Martwy ciąg / przysiady ze sztangą 3x8-12 , co wybrać?
Ściąganie wyciągu do klatki/ wiosłowanie sztangą 3x8-12?
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-12
Unoszenie sztangelek na boki 3x8-12
Wszystko z ciężarem pozwalającym na dwa dodatkowe powtórzenia
Coś zmienić, odjąć a może dorzucić? Pozdrawiam serdecznie