Wpis XXV
Poniedziałek (12.04.2010)
Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym zrobię jakieś 3 tygodnie przerwy i zaczynam zabawę od nowa.
Trening
1. Przysiady
61 kg x 8
84 kg x 8
102 kg x 7
111 kg x 6
2. Nogi na suwnicy
122 kg x 8
122 kg x 8
154 kg x 8
163 kg x 6
3. Wspięcia na palce
3 x Max
4. Wyciskanie sztangi (barki)
30 kg x 8
34 kg x 8
38 kg x 6
38 kg x 5
5. Arnoldki
27 kg x 8
32 kg x 8
36 kg x 8
6. Unoszenie ramion z hantalmi
13 kg x 10
18 kg x 10
22 kg x 8
Brzucha znów nie było :D
Komentarze
1. Jak co tydzień widać postęp. Zauważyłem tak jak oglądam teraz ten film że gdy robi się ciężko pochylam plecy podczas wstawania. Ogólnie jestem zadowolony z tej ostatniej serii.
2. Tutaj chyba byłem zmęczony, ogólnie dobre ćwiczenie.
3. Komentarz zbędny.
4,5,6. Barki bez postępu, nie mam pojęcia dlaczego. Trochę mnie to martwi, ale zobaczymy jak będzie za tydzień.
Dieta
1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki.
2. Kura, makaron, kalafior, oliwa.
3. Kura, trochę oliwy, banan - Kreta.
- Trening.
4. Gainer + 2 banany.
5. Wołowina, kasza, marchew, resztki kalafiorów, oliwa.
6. Puszka łososia + migdały - ZMA.
Nie wiem dlaczego nie zorientowałem się że skończył się zarówno tuńczyk jak i ser biały. Jednakże łosoś to pozytywne urozmaicenie.
Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-13 06:34:46