Ksys0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

2965

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Basket, plywanie, silka.

Ostatnia aktywność 07.08.2015 (03:45)

Data rejestracji 27.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Po treningu nie będzie problemu z piciem cytocella + mono (caps) + gainera po treningu razem? pić w odstępach może? czy w ogóle taka mieszanka nie przejdzie na raz?	3	2011-12-11 08:14
Odżywki i suplementy	Trening rano - Jak to brać? witam. niestety ostatnio jestem zmuszony trenować rano, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. w temacie z odżywianiem zostałem poradzony aby po wybudzeniu wypić białko oraz bcaa przed treningiem, poza tym mam na składzie jeszcze; - jabłczan	6	2011-11-07 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ranny trening jak powinien wyglądać posiłek przed oraz po treningowy gdy zmuszony jestem ćwiczyć rano? posiłek mogę wcisnąć maksymalnie 1h przed treningiem. zmieniony przez - ksys0 w dniu 2011-11-07 03:30:31	4	2011-11-07 03:29
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: Masa witam. od jakiegoś czasu jadam w ten sposób, z efektów jak na razie jestem bardzo zadowolony i chciał bym niedługo dołożyć jakieś suple. zastanawiam się czy jest sens wkładać tu jakiegoś gainera lub białko bo w diecie niczego takiego nie brakuje a	3	2011-10-13 05:57
Odżywki i suplementy	Shock Therapy - zapach? witam. niedawno kupiłem sobie puszkę shocka (smak wild punch kicker), nigdy wcześniej tego nie próbowałem i po otworzeniu bardzo zdziwił mnie zapach, jest on bardzo intensywny i nieprzyjemny. puszka już dość stara, ale data ważności jeszcze ok.	10	2011-10-09 05:11
Odżywki i suplementy	Jak to łączyć i dawkować? witam. ostatnio miałem szanse nabyć suplementy w bardzo dobrych cenach więc nabyłem następująco: 2x activlab tri-creatine malate (jabłczan) caps: 300 szt. 2x cytogenix cytocell 673g universal shock therapy 1kg universal storm 759g nutrex	3	2011-10-09 18:16
Odżywki i suplementy	Suple a antybiotyki witam. mam w zapasie gainera oraz kreatyne mono. do tego kupiłem sobie black powder z którego jestem strasznie zadowolony nawiasem mówiac! nie miał bym problemu z tym kiedy co brac gdyby nie fakt że przez jakiś miesiąc codzienne rano oraz	2	2011-04-11 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Spotkanie z dietetyczką no więc do mojej klasy ma przyjśc kobieta która jest rzekomo bardzo doświadczoną dietetyczką. chciałbym coś z tego spotkania wynieśc, sam się dietetyką interesuje i zastanawiam się o co można się taką osobę zapytac czego nie znajde gdy wpisze to na	15	2011-03-16 08:55
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek witam. pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. jest	81	2010-03-18 06:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na wyskok a siłownia witam. ostatnio zacząłem ćwiczyć wyskok programem air alert iii. poza tym regularnie ćwiczę na siłowni oraz trenuję koszykówkę. zastanawiam się czy przy takim obciążeniu dla nóg a w szczególności kolan powinienem na siłowni wciąż robić nogi (poza	21	2010-02-25 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka - czym zastąpić? niestety tak wyszło że mam uczulenie na jajka. zdaję sobie sprawę jak ważne są jajka w diecie więc czym mogę je zastąpić podczas śniadania? jakiś gainer? sery? twarogi?	4	2010-03-12 00:58
Trening dla początkujących	Split split partie 2x w tygodniu (a1-b1-przerwa-a2-b2-przerwa-przerwa) a1 (klata, barki, tric) 1. wyciskanie sztangi na prostej lawce (10/8/6/6) 2. wyciskanie sztangi waskim chwytem (12/10) 3. arnoldki (10/8) 4. wyciskanie sztangi na lawce	4	2009-06-04 22:53
Trening dla początkujących	Coraz gorsze rezultaty? witam. od pol roku jade sobie na fbw, i do tej pory resultaty byly zaskakujaco dobre. ostatnio jednak zauwazylem przestuj w wynikach. diete wyostrzylem, staram sie obciazenia zwiekszac na treningach, jednak nic nie pomaga. trenuje ogolnie juz	6	2009-06-04 07:52
Trening dla początkujących	Trening do poprawy -poniedzialek- biceps (3 roznego rodzaju cwiczenia na biceps po 3 serie) klatka (wyciskanie sztangi na prostej lawce 4x, wyciskanie hantelek na lawce skosnej 4x) -sroda- plecy (4 x dr¹¿ek , 3 x sztanga wios³owanie) barki (3 x	10	2009-03-14 01:59
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona? Dieta na mase 6:45 kreatyna 7:00 mleko 3,5% platki owsiane 100 g. 3 jajka garsc orzechow garsc rodzynek owoc b: 46,9 // t: 58,7 // ww 126,8 // kcal: 1178 11:20 chleb razowy (4 kromki) ser twarogowy (100 gram) kielbasa zwyczajna (ok. 100	7	2009-03-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do poprawy zapotrzebowanie kaloryczne kalorie: 3212.71 kcal ww: 441.75 gram bialko: 120.48 gram tluszcz: 107.08 gram dni treningowe kreatyna -> 6:45 -> 7:00 mleko z platkami 3 jajka garsc orzechow, garsc rodzynek -> 11:20 2 bulki z twarogiem,	3	2009-03-14 22:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna i sok z winogron. wyczytalem gdzies ze sok z winogron jest dobrym transporterem kreatyny, zastanawiam sie jednak czy ma to znaczenie czy jest to sok z bialych czy z czerwonych winogron? z czym najlepiej spozywac kreatyne mono?	12	2009-03-01 20:53
Trening dla początkujących	Trening Domowy - klatka piersiowa. witam. tak sie ostatnio zlozylo ze niemialem dostepu do silownii, i bylem zmuszony spedzic kilka dni na treningu domowym. zastanawiam sie w jaki sposob, przy uzyciu sztangi/hantelek, mozna cwiczyc miesnie klatki piersiowej wlasnie w domu. nie	1	2009-02-28 04:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-12-16 19:24
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-12-09 21:57
Odżywki i suplementy	Trening rano - Jak to brać?	2011-11-11 17:36
Odżywki i suplementy	Trening rano - Jak to brać?	2011-11-08 05:42
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: Masa	2011-10-13 06:15
Odżywki i suplementy	Jak to łączyć i dawkować?	2011-10-09 18:40
Administracja i Moderatorzy	nominowani do bana	2011-05-13 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Spotkanie z dietetyczką	2011-03-16 18:11
Galeria Zdjęć	16 Lat, Co zrobic? aby byc duzym?	2011-03-09 01:49
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-10 08:30
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-08 10:25
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-07 08:11
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-06 07:42
Trening dla początkujących	[Blog] Masa by N-gage	2010-05-06 07:26
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-05-05 08:28
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-05 05:22
Trening dla początkujących	[Blog] Masa by N-gage	2010-05-05 05:00
Trening dla początkujących	gumiao/dziennik treningowy/foto str 10	2010-05-04 08:20
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-04 08:12
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-02 21:56
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-05-02 07:27
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-30 08:17
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-29 07:51
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-28 07:17
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-27 06:23
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-26 17:12
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-26 07:56
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-25 08:45
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-23 07:18
Trening dla początkujących	Dziennik / Krzysiek	2010-04-22 06:27