Środa (28.04.2010)
Zważyłem się dzisiaj, rano na czczo było 75.2, spadków nie ma, wszystko idzie elegancko do przodu.
Trening
1. WL
52 kg x 8
61 kg x 8
70 kg x 6
79 kg x 4
2. Głowa do góry sztangą
43 kg x 8
47 kg x 8
52 kg x 6
61 kg x 6
3. Rozpiętki
2x9 kg x 8
2x11 kg x 8
2x13 kg x 6
2x16 kg x 6
4. Pompki na poręczach
3xMax
5. Tric na linkach
38 kg x 8
43 kg x 7
43 kg x 6
6. Francuskie leżąc sztangą
18 kg x 8
22 kg x 7
22 kg x 6
7. Przedramiona
4 x Max
Komentarze
Wyciskanie do czwartej serii szło bardzo łatwo, a ostatnia coś nie poszła. Drugie ćwiczenie nowe, ciężary dobrze dobrane i fajnie poszło ćwiczenie. Pozostała część treningu dobrze.
Dieta
1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki.
2. Kura, ryż, marchew, oliwa.
3. Ser biały, makaron, banan, jabłko.
- Trening
4. 2 Banany, serwatka.
5. Wołowina, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa.
6. Tuńczyk, ser biały, migdały.
Skończyły się kurczaki więc przed treningiem poratowałem się serem.