3 dniowy trening siłowy

Witam, siedze dobrych pare godzin na necie i szukam dobrego treningu na siłe opartego na 3 treningach w ciagu tygonia, niestetety nie moge nic znalesc.
Jeżeli coś macie bardzo prosze o odpowiedz. Z góry dzieki ;)

A co chcesz jako piorytet?

Zależy mi na wszystkich 3 bojach

Ja caly czas stosuje ten trening:

https://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_–_Rewolucyjny_postęp_w_trójboju_Stephan_Korte_-t551610.html

Najbardziej pasuje mi ten trening.

Dzieki.
Ma ktos moze jeszzce jakies propozycje ?

a co sadzicie o takim treningu ? wszystko 5X5
TRENING A - (+ biceps)
1. Martwy ciąg
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie
3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem

TRENING B - (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc plasko
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga
3. Wyciskanie sztangi wasko lezac

TRENING C -
1. Przysiady ze sztangą na barkach
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Ja bym Ci proponował lekkie zmodyfikowanie treningu długofalowego(jest podwieszony) i zastosowanie go. Na kolejnych stronach tego art pojawiały się różne propozycje(w tym także trzydniowe). Wydaje mi się,że zapewni Ci naprawdę długofalowe przyrosty siły.
Pozdrawiam