SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o trening 3 dniowy- siłowy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 449

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzna

Wiek

18

Waga

77

Wzrost

173

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

około 10 msc.

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna amatorsko.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzet silownia

Dieta

Staram sie trzymac, niskotluszczowej.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

CarnoTrix

Ostatnio przerabiany plan

Trening na mase

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - ? klasyczny martwy ciag - 130 kg, wyciskanie na lawce lezac 70 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32
Witam, na silowni cwicze juz 9 msc trenowalem typowo na mase.
Waże 77 kilo mam 173/4 wzrostu, tluszczu jakiegos przesadnego nie mam, ale wyrzezbiony idealnie tez nie jestem, ale nie o tym mowa!
Otoż potrzebuje jakiejs rozpiski, treningu silowego, 3 dniowego wzgledniajacego brzuch, zaznacze, ze stosuje, ok inaczej, staram sie stosowac diete, odzywki z ktorych korzystam w tej chwili to CarnoTrix.
Korzystam w profesjonalnej siłowni. Bylbym zadowolony, gdyby ktos mi chociaz rozrysowal jak ma to wygladac.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
"Witam, na silowni cwicze juz 9 msc trenowalem typowo na mase. "

mógłbyś pokazać to typowo na masę ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy plan. MASA

Następny temat

Trening split 3x tyg. masa. Prosze o ocene ;)

WHEY premium