Ile razy trening silowy

witam
Chcial bym sie dowiedziec ile razy w roku nalezy robic plan na sile klaty i jak dlugo powinien trwac taki trening(chodzi mi o czas w tygodniach). Dodatkowo chcial bym sie jeszcze dowiedziec jakie inne systemy zastosowac w cwiczeniach na kalte w ciagu roku, tak aby to wsszystko mialo jakis sens.

------------------------------------------------------------

sg'a dam, ale sg'a oddaj

Dziwne pytanie w tym dziale, ile razy w roku na siłę, chyba, że chodzi o kulturystykę, tam zmienia się rodzaj trengu aby pobudzić mięśnie do wzrostu. W trójboju i wyciksaniu solo treningi na siłę robi się cału rok podzielony na cykle. Po każdym cyklu zazwyczaj robi się sprawdzian i ustala maksima, a od nich ustala się następny cykl. I tak przez cały rok. Tak się trenuje np. w Legnicy, ale inne trengi przewidują okresy przerwy po zawodach tzw. roztrenowania, po których znowu zaczyna się ciążka jazda.
Sposobów na wzrost siły jest pewnie wiele,ale wszystkie opierają się na prostych zasadach. Oczywisty jest fakt, że nie cały czas trening polega na ciskaniu maksimów, większe ciężary pojawiają się pod koniec cyklu.

Na ten temat zostało już sporo powiedziane, najlepiej przeszukać cały dział.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 

Właśnie,,np Metalix pokazywał plany na siłe--ile razy w roku mozna taki plan zrobić?

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Niektórzy sądzą że szczyt formy należy uzyskać raz w roku. Ja osobiście cięzkie treningi siłowe robie dwa razy do roku. Jesienią (by odzyskać forme po lecie). No i na wiosne (wszystkie życiówy poprawiam na przełomie maj-czerwiec, choć w tym roku był to początek lipca). Długość treningu zależy od tego jaki trening się wybiera.

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

a jak trenuja tacy np wyciskacze zawodowi, czy jada caly rok na sile, bardzo mnie ciekawi jak to u nich wyglada, jakby ktos zorientowany mogl przedstawic taki roczny cykl wyciskaczy albo trojboisty albo gdzie mozna takie cos znalezc bede wdzieczny

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

W tym dziale jest wszystko! Polecam moje:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 , kolejny mój https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 , tu też mój https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99002 , i artykół Kingeri-ego https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 , i inne Kingeri-ego i innych!

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Znowu mi nieweszły!!!! Więc od nowa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 .


REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99002

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 (Kingeri)

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

no tak metalix ale mi chodzilo czy oni jada na sile caly rok czy potem masa albo cos?

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Nie. Wyżej pisałem: 2 treningi w roku, a tu dodam że między treningami siłowymi są treningi na podtrzymanie i inne. Można sobie popracować w przerwach nad definicją i spaleniem tłuszczyku, nad gęstością, lub jak chce sie podnieść kategorie wagową, nad masą. Trening siłowy przez cały rok to masakra dla organizmu!

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Ja trenuję prawie ciągle na siłę, ale to nie znaczy że na maksa przez cały ten czas. Są okresy roztrenowania, zabawy z cięzarem, okresy które mozna nazwać podtrzymaniem siły i ostra jazda dwa,trzy razy w roku przez 6-8 tygodnii.Ta ostra jazda to zazwyczaj powrót do formy lub nieznaczne jej przewyższenie-tzn jakieś pobicie rekordu.Ja nie staram sie zwiększyć wagi, nie uważam żeby było mi to potrzebne,dlatego typowych treningów na masę nie stosuję.
Zawodowcy trenują różnie, wszystko zależy od wytrzymałości na przeciążenia i wspomagania.

Power comes from God.