kingeri

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1741

przeczytanych postów

27250

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ryż i miesko , zupki tez mniam %-)

Uprawiane sporty wyciskanie i czasami podnosze sztangę z podłogi

Ostatnia aktywność 19.06.2022 (11:06)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Sheiko po raz kolejny wysyłam ten artykuł i proszę o konsultacje zawodników wyciskania i trójboju, czy ktoś stosował podobne metody i z jakim skutkiem.proszę o konkretne uwagi.w rosji wielu je stosuje. mam rozpiskę procentową borisa	18	2002-11-28 18:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Pudziana przykładowy cykl treningowy mistrza europy mariusza pudzianowskiego mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. uwaga!	16	2002-09-06 18:29
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRÓJBOISTÓW <br><br>tłumaczenie z pisma "mir siły" rosja w rozpisce najpierw są serie potem powtórzenia np. 5 x 3 oznacza 5 serii po 3 powtórzenia treningi dla początkujących schemat 1 trening 1 1.	48	2003-08-15 10:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Wicemistrz Świata na SFD gratulacje dla 666, który w piękny sposób zajął 2 miejsce na mistrzostwach świata wyciskając 275 kg przy wadze ciała 113,9 kg.z tego co przeczytałem na stronie pawła pracownika wynika, że 666 jest w stanie w niedługim czasie wycisnać 300 kg. życzę	53	2002-12-15 14:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Rady Grega Warra wskazówki dla trójboistów i wyciskaczy greg warr ,charyzmatyczny uczestnik wrześniowego (1995) amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem małego herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać	12	2003-04-29 14:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania <br><br>chciałbym przedstawić wam ćwiczenia pomocnicze stosowane w trójboju siłowym w treningu wyciskania leżac.większośc z tych ćwiczeń jest wam na pewno znana ale myślę ze takie zestawienie pomoze	104	2003-01-22 19:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Odnowa biologiczna... myślę że w treningu trójboju,wyciskania czy strongman jest to bardzo istotne zagadnienie.chciałbym żebyście podzielili sie metodami odnowy biologicznej jakie stosujecie, z uwzglednieniem metod ,które są łatwo dostępne i nie drogie. ja osobiście	53	2003-01-31 22:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Piotr Pawlik-Trening witam! chciałbym krótko przedstawic trening piotra pawlika wspaniałego trójboisty i wyciskacza, a obecnie również trenera kadry narodowej w wyciskaniu leżac.jest to trening opublikowany w "magazynie sportów siłowych" w 1996 roku.musiałem trochę	42	2002-11-08 20:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozpiska wyciskania oparta jest na treningu sheiko,choć bardzo zmodyfikowana. tydzień 1 1 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/3x6 2 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/2x3 127,5/1x3 3 75/3x1 90/3x1 105/3x2 120/3x5 1,2,3 to kolejne treningi w tygodniu na których wykonujemy	14	2003-06-04 18:57
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna a kofeina- Sławku A? w wyszukiwarce znalazłem wiele art. na temat stosowania kofeiny i kreatyny.opinie które tam znalazłem były od skrajnie przeciwnych stosowaniu kofeiny i jej każdej formie, przez umiarkowane pozwalające stosować kofeine w małych(?) ilościach w cyklu	21	2003-01-27 22:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Greg Warr - trening <br><br>chciałbym przedstawić kolejny trening, tym razem "wielkiego " wyciskacza grega warr'a. jest on dwukrotnym mistrzem świata organizacji ipf. oto jego rekordy: 192,5 kg w kategori wagowej 60	31	2003-04-29 14:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Deski do wyciskania ten prosty i skuteczny przyrząd pomaga w poprawiewniu wyniku wyciskania.ja moje deski zrobiłem z desek sosnowych,grubości ok. 2 cm.mam komplet 2 desek o wysokości 8 cm i 12 cm.na zdjęciu deski są zrobione z grubszych elementów,ale to nie ma	19	2003-01-06 11:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Szymkowiaka sierpień już sie zaczął.lato w pełni... przepisałem pierwsza część treningu p. szymkowiaka wydrukowaną w "sporcie dla wszystkich". ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość	26	2003-08-02 14:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Metody treningu siłowego- WBC http://www.t-mag.com/nation_articles/264eight.jsp oto pierwszy z czterch linków opisujacych metodyke treningu westside barbell club. wszystkie materiały są po angielsku ale w dobie powszechnej znajomości angielskiego i tłumaczy elektronicznych	10	2003-12-04 21:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003 http://republika.pl/epa2000/mistrzostwaswiata.htm tutaj sa szczegółowe infornmacje. power comes from god, if you believe...	162	2003-09-06 09:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening wyciskania Kościan dałem taki krótki tytuł, żeby łatwo znależć w wyszukiwarce. trening jaki widziałem w sdw jest naprawdę dobry, prosty i skuteczny mam tylko kilka uwag, a raczej pytań , jeżeli ktoś z kościana czyta forum to prosze o odpowiedź. nie bede przepisywał	33	2004-05-30 12:17
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywki w chorobach watroby witam! chciałbym zapytać doradców z tego działu, jakie odżywki sa dozwolone w chorobach watroby np. stłuszczenie polekowe, alkoholowe itp.jakie byłyby wręcz szkodliwe. z góru dziekuje za odpowiedzi.	5	2004-05-20 14:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Jeszcze raz MŚ w Trójboju gratuluję trenerowi kadry p. romanowi szymkowiakowi sukcesu na mistrzostwach świata w trójboju siłowym. oczywiście gratuluję zawodnikom i trenerom klubowym. przepraszam, że dopiero teraz ale właśnie przeczytałem na internetowym portalu pl	1	2004-01-22 10:14
Aktualności - Sporty Siłowe	powerlifting.pl nie wiem czy to zgodne z regulaminem, chociaż myślę że jeżeli na tej stronie tzn. www.powerlifting.pl jest odnośnik do sfd, to nie będzie nietaktem podwieszenie w dziale tego tematu. świetna strona , dużo nowości , powiedziałbym nawet, że niektóre	13	2003-12-13 18:04
Aktualności - Sporty Siłowe	The Fury wybieramy rozmiar koszulki titana - fury po pierwsze, koszulka jest inna od używanych do tej pory. po drugie, całkowicie inaczej pracuje podczas wyciskania. po trzecie, praktycznie nie uciska, nie zatrzymuje oddechu, nie ulega rozerwaniu podczas	5	2003-11-06 17:22
ZIELONA STREFA	Kontuzja stawu barkowego	37	2003-07-24 22:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Loisa Simonsa II jak łatwo wycisnąć 227 kg lois simmons każdy wyznacza sobie jakieś cele, jednym z nich może być wyciśnięcie 227 kg. jak to osiągnąć? było to dla mnie tajemnicą, zanim odkryłem metodę zmiany (conjugate method).jest ona wykorzystywana równocześnie	19	2003-09-01 11:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie izometryczne w "martwym punkcie" <br><br>kiedyś pisałem o treningu confessore- oto obrazek pokazujący ćwiczenie-wyciskanie izometryczne z ustawieniem blokady na wysokości martwego punktu. power comes from god, if you believe...	25	2003-08-18 20:58
Administracja i Moderatorzy	Robi sie śmietnik w dziale strong http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=101364 witam i proszę modów działu strong o usunięcie powyższego postu. power comes from god, if you believe...	4	2003-08-28 10:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Do wyciskaczy! <br><br>moje propozycje treningu nie oznaczją, że początkującym proponuję wymyślne ćwiczenia. treningi dla poczatkujących umieszczałem już nie raz... power comes from god, if you believe...	9	2003-08-18 21:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Metalixa w Excelu <br><br>jeżeli ktoś ma ochote to wyślę. prosze nie umieszczać tutaj linków. power comes from god.	18	2003-08-10 15:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Strona PZKITS http://www.pzkits.pl/informacje.html narazie jest w przygotowaniu, ale już jest trochę informacji np. kalendarz imprez trójboju siłowego i wyciskania... power comes from god.	8	2003-08-06 19:38
Aktualności - Sporty Siłowe	do Baczo "mam do ciebie prosbe czy mogl byc napisac jakie cwiczenia sa najlepsze na sile waze 70kg a wyciskam 120kg i sila mi idzie w seriach coraz to wiekszymi ciezarami cwicze ale wyciskanie nic sie niepoprawia jak bys mogl opdisac bym byl bardzo wdzieczny	1	2003-08-09 21:49
ATLETA	Opakowania gainerów Olimpa witam! son chciałbym u ciebie zamowić duży -4500g whey gainer olimpa, ewentualnie profi whey mass i chciałbym zapytać o opakowanie dużych gainerów. czy są w wiaderkach czy w plastikowych słojach? z góry dziękuję za odpowiedź. power comes from	13	2003-06-10 00:01
Trening dla zaawansowanych	Trening Szymkowiaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101672 power comes from god.	0	2003-08-03 12:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	XXI Mistrzostwa Polic w Wyciskaniu Sztangi leząc RAW	2014-11-29 12:50
Aktualności - Sporty Siłowe	XXI Mistrzostwa Polic w Wyciskaniu Sztangi leząc RAW	2014-11-29 11:44
Iron Horse Series	Zapytaj Daniela Millera	2013-11-05 19:51
Iron Horse Series	Zapytaj Daniela Millera	2013-07-16 21:01
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	FITNESS TEAM 24 - nowa silka w Szczecinie.	2009-11-25 21:32
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	FITNESS TEAM 24 - nowa silka w Szczecinie.	2009-11-25 19:43
Aktualności - Sporty Siłowe	trening na zwiekszenie sily klatki piersiowej	2008-02-05 23:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Poprawa wyniku w wyciskaniu ? Jak tego dokonać ?	2007-05-10 12:20
Zdrowie i Uroda	zapalenie stawów	2007-02-08 14:31
Galeria Zdjęć	300kg	2007-01-16 10:30
Aktualności - Sporty Siłowe	zakladanie fury	2006-11-30 19:05
Aktualności - Sporty Siłowe	trening na siłe??	2006-10-31 09:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomozcie... Wyciskanie sztangi	2006-10-31 09:15
Aktualności - Sporty Siłowe	ŁAŃCUCHY_DESKI_TAŚMY_Jak z tego korzystać__Popraw swoje wyniki w wyciskaniu	2006-07-23 18:51
Aktualności - Sporty Siłowe	ŁAŃCUCHY_DESKI_TAŚMY_Jak z tego korzystać__Popraw swoje wyniki w wyciskaniu	2006-07-23 18:49
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang	2006-07-17 10:39
Aktualności - Sporty Siłowe	CKD z TS	2006-07-17 10:32
Aktualności - Sporty Siłowe	WIELKI PROBLEM	2006-07-17 10:27
Aktualności - Sporty Siłowe	pierwszy trening na poprawe wyniku w WL?	2006-06-29 00:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening bułgarski - który to?	2006-06-26 19:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening bułgarski - który to?	2006-06-26 12:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Deski do wyciskania	2006-06-10 12:19
Aktualności - Sporty Siłowe	bicie rekordu ... jak podchodzic? (wzorek,fairdo,kingeri)	2006-06-02 23:18
Odżywki i suplementy	[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)	2006-02-19 22:36
Aktualności - Sporty Siłowe	problemy z treningiem "niemieckim"	2006-02-09 09:09
Aktualności - Sporty Siłowe	siłacze czy oszuści ??	2006-01-13 10:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozpiska wyciskania	2006-01-03 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	coś na siłe dla was	2005-09-24 11:31
Aktualności - Sporty Siłowe	coś na siłe dla was	2005-09-17 15:00
Aktualności - Sporty Siłowe	plan na klate	2005-08-21 23:08