rwanie w łokciu

Trening z ciężarami z uchem (zwanymi uszatkami) stał się popularny dzięki licznym książkom (np. Pavel Tsatsouline “Russian Kettlebell Challenge”) i filmom (np. Mike Mahler “Aggressive Strength for MMA”, Steve Maxwell - "Cruel & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje [...]

[...] 40% bólu styczniowego powróciło Nie jest tak źle jak wtedy, mogę siegnać ręką po plecach i nic nie czuję ale np. lekkie naciśniecie dłonią na brzuch i już czuję nieprzyjemne rwanie które przeszywa mój łokieć. Oparcie się o cokolwiek ugietą reką także wywołuje ból. Podzczas trenigu nie przeszkadza mi to zbytnio ale boję się że jeżeli uraz będzie [...]

[...] 40% bólu styczniowego powróciło Nie jest tak źle jak wtedy, mogę siegnać ręką po plecach i nic nie czuję ale np. lekkie naciśniecie dłonią na brzuch i już czuję nieprzyjemne rwanie które przeszywa mój łokieć. Oparcie się o cokolwiek ugietą reką także wywołuje ból. Podzczas trenigu nie przeszkadza mi to zbytnio ale boję się że jeżeli uraz będzie [...]

[...] w łokciach (stawach) Nie są one bardzo duże, ale to jest jakieś ostrzeżenie. Nie zaniedbuje rozgrzewki, dbam o technikę. Wcześniej ćwiczyłem również: pompki jednorącz, rwanie/wycisk jednorącz odważnika 24kg, różne ćwiczenia gimnastyczne. Nie chcę sobie zrobić krzywdy. Chciałbym się skupić na ćwiczeniach z kettlebells (24 i 16kg) i masą [...]

[...] ten czas robiłem wszysztkie ćwiczenia bez ciężarów i było ok. Jednak wystarczyło że dołożyłem 10kg na pas i znowu się zaczęło. Ból jest cieżki do opisania - to jednoczesne rwanie, ciągnięcie, rozrywanie mieśnia w okolicach kości. Ból pojawia się w zasadzie od razu po treningu i potrafi trwać przez 2-3 dni. Pojawia się np, podczas odpychania [...]

Witam mam problem z łokciami strasznie mnie bolą przy cwiczeniach na triceps czuje rwanie najbardziej w prawym łokciu. Jak wiecie co z tym zrobić albo znacie jakieś środki które pomoga zwalczyc ta kontuzje to piszcie

[...] instruktaż a nawet „stopklatkę” jak nauczyć się tego ćwiczenia. Ciężkie – ale warto. Tobie proponuje nauczyć się wersji prostej – rwanie i złapanie u góry. Bez części przysiadowej. Dużo mniejszy ciężar – ale na potrzeby kulturystyczne wystarczające. 2 razy w tygodniu brzuch zdziwiłem się że aż [...]

Dwie mądre rzeczy! Też zauważyłem, że wymach jednorącz męczy bardziej niż rwanie, ale za to rwanie wymaga większego rozpędzenia odważnika. Najbardziej jednak męczy wymach z flipem i złapaniem odważnika. No i ten biceps, a sprawa łokcia. Chyba się zgadzam, a mój bolący łokieć potwierdza. Jak zacząłem robić programy ze zmniejszoną aktywnością [...]

Trening część lekka rwanie ze zwisu 5x40kg 4x5x50kg ciągi rwaniowe 3x70kg 5x5x90kg podciąganie wąsko nachwytem z klaśnięciem 5x4 część ciężka 85% wybicia na nożyce 3x40 2x50 2x60 2x70 2x80 3x85 dociskanie w siadzie 3x60 2x70 2x80 1x85 3x90 wykroki sztanga z przodu 3x60 2x70 2x80 2x90 1x95 3x102.5 końcówka siadu przedniego z wspięciem 5x120 3x130 [...]

[...] pięt lub całych stóp od podłogi. 6. Niedopuszczalne jest rzucenie odważnikiem w jakimkolwiek momencie. 7. Wypuszczenie odważnika z rąk (umyślne lub nie) oznacza przerwanie próby. 8. Niedopuszczalne jest wykonanie pół-rwania, czyli zrzucenie odważnika do pozycji front rack. 9. Niedopuszczalne jest trzymanie odważnika oburącz. 10. [...]

1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt 2) Martwy ciag MDS 163 x 15 3) Wiosłowanie jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt. 4) przysiady MDS 163 kg x 15 5) wspiecia na palce ze sztanga 210 kg x 25 6) nadgarstki (uginanie) podchwytem pełne na krawędzi ławy 70 x 15 Komentarz: Dziś przysiady przednie [...]

Trening I Przysiady rwaniowe 2x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie ze zwisu 3x40 3x45 3x50 3x55 2x3x60 2x3x65 2x3x70 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x50 5x5x60 Przysiad przedni 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x105 komentarz W rwaniu znowu coś strzeliło w łokciu, ale podczas serii tak nie bolało tylko między nimi. A tak to dobrze technicznie wychodziło.

[...] Robiłem w zimie takie treningi: ćwiczenie, a w przerwach spokojny bieg na bieżni. Okazało się, że podwójny nadrzut z podrzutem podnosi mi tętno bardziej niż podwójne rwanie odważnika. Ja wiem, ze są Boxy i boksy. Trenerzy i trenerzy. Uważam, że dobry trener wie co ma potrafić jego podopieczny po pół roku zajęć i temu celowi [...]

Kurde i nikt nie pomoże... za każdym razem gdy mocno napompuje mięśnie na treningu bo biore CP to odczuwam ten ból w łokciu, takie jakby rwanie do przedramienia i bica... a nie chce przestać tego cyklu bo daje naprawde kopa! a lekarz tylko mówi "przestań ćwiczyć"...

[...] Z minusów wraca ból lewego barku i pojawia się ból w lewym łokciu, ale wracają tęż w związku z tym zabawy z taśmami rano i wieczorem. Poniedziałek, dt. 1. Wyciskorwanie 50/3, 60/3, 70/3 80/3 x 3, 90/2 x 2 2. Rwanie na wysoko spod kolan 50/3 x 2, 60/2 x 2, 65/2, 70/2 x 2, 75/2 x 3 3. Ciągi podrzutowe 60/3, 80/3, 90/3, 100/3 x 3, 110/2 [...]

[...] Po turkach miałem dużą ochotę zmierzyć się ze snatch testem. Po sylwestrowo-noworocznym świętowaniu to chyba jednak głupi pomysł, więc wszedł balistyczny freestyle: rwanie 1x14+1x13+1x9+1x4 na każdą rękę + wymach oburącz x10 z KB24 + wymach jednorącz 1x5 z KB24 na rękę + wymach oburącz z KB48 x10 + 5x10 wymachów oburącz z KB40. Na koniec [...]

Trening ciężki rwanie 2x40 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 2x75 2x80 2x82.5 podrzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 2x100 2x105 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 3x3x135 wykroki przednie 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 3x125 siad tylny 2x80 2x100 3x125 pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 4x8x35kg komentarz Rwanie, technicznie nawet ok, siłowo [...]

Trening III Rwanie 2x40 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 2x3x70 Wybicie na nożyce 2x60 2x70 3x3x80 3x3x90 Ciąg rwaniowy 2x60 2x3x80 3x3x90 3x3x100 Przysiady z przodu 2x60 2x70 2x80 3x3x90 3x3x100 3x3x110 ss poręcze i podciąganie wąsko b. wolno 5x5 "supermen" 2x20s komentarz Rwanie dobrze, trochę przeziębiony jestem i czasami po idealnym [...]

2B Wybicia rwaniowe 110kg FILM Rwanie rozgrzewkowo 70kg Ciąg rwaniowy 155kg Przysiady przednie 145kg +wspięcia z przodu na 140% siadu przedniego 200kg Podciąganie wąsko 55kg Pompki na poręczach 70kg komentarz wszystko już wyżyłowane na maxa z zachowaniem dobrej techniki W wybiciach dzisiaj trochę w tył wybijałem sztangę i musiałem korygować [...]

Trening A rekordy ciąg dalszy cześć lekka rwanie ze zwisu 3x40 5x5x50 ciąg rwaniowy 2x70 2x80 5x5x90 podciąganie z klaśnięciem 5x4 część ciężka wybicie na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 dociskanie w siadzie 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 1x110 1x115 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1x110 1x120 1x125 1x130 końcówka [...]