Zapytaj Daniela Millera

Dzisiaj trzeci dzień biorę MG Plus - 40ml dziennie i muszę przyznać, że skurcze rzadziej mnie łapią.

tydzień 4/8

Poniedziałek:

dociskanie 260kgx2
wyciskanie do klatki 240x1,1

środa:

wyciskanie bez koszulki z zatrzymaniem na klatce:
150kgx6

piątek:

wyciskanie 240kgx2
Dociskanie 260kgx1,1

waga ok 84 kg

tydzień 5/8

Poniedziałek:

dociskanie 265kgx2
wyciskanie do klatki 245x1,1

środa:

wyciskanie bez koszulki z zatrzymaniem na klatce:
160kgx6

piątek:

wyciskanie 245kgx2
Dociskanie 265kgx1,1

do jakiego wyniku chcesz dojsc w 8 tyg?

jeśli nic się po drodze nie pokomplikuje to w dociskach 280x2 i do klatki 260x2

czesc, proste skuteczne treningi, takie sa najlepsze

od jakiegos czasu obserwuje i czytam o Tobie, jestes wielkim talentem życze powodzenia Daniel

szczerze to pod koszule nie przerabiałem zbyt wielu metod, RAW się zdarzało kombinować. Rezultaty nie były jakieś powalające w porównaniu do prostych treningów. Pod koniec zeszłego roku kombinowałem z jakąś rosyjską rozpiską- oczywiście ją zmodyfikowałem co by była lżejsza i po 5 tygodniach skończyłem z naciągniętymi piersiowymi :D

Dzięki za miłe słowa.
Pozdrawiam

dawid mam do ciebie pytanie. Z tego co wiem to ty trenujesz w herkulesie i z racji tego ze wybieram sie na studia do wawy to interesuje mnie czy na tej siłce dozwolone jest robienie halasu tzn. np jesli chodzi o martwy ciag?ceny wydaja sie byc bardzo konkurencyjne...

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-07-17 15:10:00

Daniel :) Raczej nie ma większego problemu chyba, że sąsiad z góry ma zły humor- ale to rzadko.