Zapytaj Daniela Millera

250kgx2 16 dni do Arnold Classic

Arnold Classic twoje :) Mam takie pytanie z innej beczki , ogóle chciałbym zrobić sobie przerwę od siłowni ( bule stawów itp..) co zalecasz bym robił w tym czasie może basen bo dobrze to wpływa na postawę oraz rozciągnięcie barków, a może siedzieć w domu ?

basen jaknajbardzej

basen jak najbardziej, ogólnie jakikolwiek ruch tyle żeby nie przesadzać. Odpoczynek od siłowni typu siedzenie i nic nie robienie nie wpływa dobrze, kilka razy się o tym przekonałem.

pozdrawiam

ok DZIĘKI wielkie , a tak się zapytam jak wygląda teraz twój trening bo normalnie to tak około 30- 40 ruchów a jak przed zawodami to od 8 do 15 ruchów ( na internecie to wyczytałem ) jak to wygląda u Ciebie ??

teraz robię góra 2-3 ruchy w serii- progresja od gryfu do ciężaru docelowego. Poza sezonem raczej nie przekraczam 25powt

Czyli ilość powtórzeń zależy od trenującego , myślałem że wszyscy lecą schematycznie , dobrze wiedzieć

Większość schematów typowo siłowych pisana jest w zakresie 1-6 powt.

Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-02-16 21:17:29

275kg deski 6cm, 4cm

185kg

13 dni do Arnold Classic 2013



Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-02-18 20:39:43