Jeżeli coś macie bardzo prosze o odpowiedz. Z góry dzieki ;)
...
Napisał(a)
Witam, siedze dobrych pare godzin na necie i szukam dobrego treningu na siłe opartego na 3 treningach w ciagu tygonia, niestetety nie moge nic znalesc.
Jeżeli coś macie bardzo prosze o odpowiedz. Z góry dzieki ;)
Jeżeli coś macie bardzo prosze o odpowiedz. Z góry dzieki ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co chcesz jako piorytet?
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
Ja caly czas stosuje ten trening:
https://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_–_Rewolucyjny_postęp_w_trójboju_Stephan_Korte_-t551610.html
Najbardziej pasuje mi ten trening.
https://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_–_Rewolucyjny_postęp_w_trójboju_Stephan_Korte_-t551610.html
Najbardziej pasuje mi ten trening.
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
a co sadzicie o takim treningu ? wszystko 5X5
TRENING A - (+ biceps)
1. Martwy ciąg
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie
3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem
TRENING B - (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc plasko
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga
3. Wyciskanie sztangi wasko lezac
TRENING C -
1. Przysiady ze sztangą na barkach
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Wielkie łydki wedlug SZOPERX
TRENING A - (+ biceps)
1. Martwy ciąg
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie
3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem
TRENING B - (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc plasko
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga
3. Wyciskanie sztangi wasko lezac
TRENING C -
1. Przysiady ze sztangą na barkach
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Wielkie łydki wedlug SZOPERX
...
Napisał(a)
Ja bym Ci proponował lekkie zmodyfikowanie treningu długofalowego(jest podwieszony) i zastosowanie go. Na kolejnych stronach tego art pojawiały się różne propozycje(w tym także trzydniowe). Wydaje mi się,że zapewni Ci naprawdę długofalowe przyrosty siły.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły