SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata dziennik

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tak jak Paula, polecam Tabata Songs, super sa :) A tak poza tym, to podgladam Twoj dziennik z doskoku i mam w planach przeczytac caly jak czas pozwoli. Silna z Ciebie babka, podziwiam!

    Odpowiedzi: 8017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2017 12:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + rodzynki (po tabacie) 4 - pierś + ryż 5 - Ultimate Protein + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed tabata - 2 kapsy Clenburexin. Po tabacie - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Suple od rana: Posiłek nr 1- jajecznica + sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 11:36:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] partie na poczatku - u mnie jest na koniec - chce do tego podchodzic na duzym rozgrzaniu, dzis czulem sie swietnie, nic nie bolalo, mozna trenowac. Trening: 1. rozgrzewka - tabata skakanka 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x12 4. wioslo sztanga 3s 12,10,10 - 60,80,90kg 5. przysiad ze sztanga tyl - 5s 8,8,6,5,3 - [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 8:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] b) właściwy trening: Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - pompki/ pompki w podporze kolanami x 10 - tabata squat x 15 Staramy się zrobić jak najwięcej obwodów. Odpoczywamy tylko pomiędzy nimi, a nie między ćwiczeniami. Wynik warto zapisać. 3. Trening B a) rozgrzewka kilka [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 8:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2009 10:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Silownia - dzis skupilem sie na sztandze, nie typowe FBW, druga czesc planuje bowiem jutro, rozgrzewka zelazna - skakanka i podciagania, a pozniej: 1. rozgrzewka - tabata skakanka 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x12 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 5:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miał możliwośc zamieszczania codziennych wypisek, będę się starał. - Przez kolejne 3 tygodnie planuję w DNT po 2 sesje aerobów lub 1 sesja oraz trening wytrzymałościowy / tabata. W DT "dołu" (wtorek i piątek) - trenign siłowy + osobna sesja aero kilka godzin wcześniej. W DT "góry" (poniedziałek i czwartek) - trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 2:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak jutro będzie wyglądał mecz Hiszpanii z Portugalią. Kurva dowiedziałem się że kumpel już biegać nie chce, przynajmniej nie często, a więc coś wydaje mi się, że GPP/tabata/HIIT będą u mnie treningami coraz czestszymi, bo nudne jest aero samemu... Może ktoś ma sugestie co do takich treningów?? Ja na pewno będę robił dobitkę w postaci [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2010 12:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ale za to za tydzień mam tylko 1 wykład Jutro tak jak mówiłem na siłkę nie pójdę bo nie mam możliwości z powodu tego dentysty, rano zrobię może kilka serii pompek + tabata squat czy coś w tym stylu, może coś na brzuch, zalezy ile czasu będę miał. Ot tak po prostu żeby się poruszać. Myślę, że od przyszłego tygodnia już to wszystko będzie [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 11:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z suplementów postawiłam na b-complex, cynk, omega - 3, chrom i witaminę D. Do treningu dodałam tabatę 2 x w tygodniu więc teraz ćwiczę łącznie 5 razy. 3 razy siłka i 2 razy tabata - 2 dni odpoczynku. Chciałam dziennik zacząć już tydzień temu, ale miałam problem z ogarnięciem porządnej metrówki do obwodów. Poniżej aktualne wymiary, michy z całego [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 17905 Data: 10/18/2014 10:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceany/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    założę dziennik ale to koło środy, czwartku wtedy będę miał paski to mierzenia, z treningami to 6 weidera robię codziennie bo tak trzeba, co do hitt, tabata i areoby to wyjdzie w praniu. Jak na razie jako piłkarz muszę uda do porządku doprowadzić i dla tego tabata rano przed snem mi odpowiada. Hitt na pewno codziennie nie będzie, zobaczę jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 5/25/2009 6:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Squat Jump Burpees (7,6,6 ) + Tabata Twist 20sec cwicz./10sec rest Mountain Climbers (nie liczyłam) Wyskoki na kanapę %-) (nie liczyłam ) +10 windmills czas 18min (+4min tabata) kb 12kg Bardzo przyjemny trening na rozruch %-) Znaleziony w necie, link do oryginał u --> [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2012 10:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę edytować ... To napiszę resztę, przez przypadek nacisnąłem enter. 2. Mam dostęp do Crossfitu, bieżni, wolnych ciężarów, trx, oraz wolnej przestrzeni, gdzie mogę robić co chcę. 3. Chciałbym mieć z różnicowane treningi, aby się rozwijać w kilki kierunkach, nie tylko siła, ale szybkość, dynamiczność, wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 11/1/2013 10:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Szrugusy na maszynie - 14x; 14x; 11x; 11x90kg 6. Wspięcia siedząc - 4xMAX - zakres powtórzeń 30-15 7. Wspięcia stojąc na masyznie - 4xMAX - zakres powtórzeń 30-15 Na koniec tabata - thrusters. https://youtu.be/gLHJFnlaS8U DIETA 1. jajecznica z boczkiem na maśle klarowanym, wafle ryżowe 2. omlet z płatków owsianych/ryżowych z morelami, borówkami [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 6:43:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] biały produkty mleczne jem hmm od 14 roku życia. O matko ale się rozpisałam. No cóż będę musiała chyba przemyśleć zakup białka w proszku? Mylę się? Już nie boli ? Sama tabata na rozgrzewkę to taka sobie myślę idea, stawów barkowych w ogóle nie rozruszasz Juz nie boli Nie, nie sama tabata. Zapewne znów ruszę do Shinjego rowerem przez las co [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2011 3:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Silownia - dzis skupilem sie na sztandze, nie typowe FBW, druga czesc planuje bowiem jutro, rozgrzewka zelazna - skakanka i podciagania, a pozniej: 1. rozgrzewka - tabata skakanka 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x12 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 5:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pewnie, że nie musi. Dzięki, jak już się odważę wypróbować to na pewno się pochwalę wynikami :D Powodzonka :D nie strachaj :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 9:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem pewna, czy intensywne ćwiczenia są dla mnie dobre. Na pewno bez żalu zrezygnowałam już ze wszystkich zajęć aerobowych czy interwałowych typu jumping fitness albo tabata w klubie fitness, bo po aerobach jestem tylko słaba głodna i wściekła. Męczenie się do granic wytrzymałości mnie już nie kręci. Trochę to brzmi jakbym się użalała, [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 7:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • O, jakbyś się u mnie nie odezwał nie wiedziałbym, że jest jakiś dziennik biegowy - staram się takie wyłapywać, ale nazwy typu "redukcja" bywają mylące :D Od kilku lat "siedzę" w dietetyce sportowej i suplementach, czytam też wszystkie możliwe artykuły dotyczące treningu biegowego, więc pewnie miałbym kilka ciekawych uwag. [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 5:36:34 PM Liczba szacunów: 0