Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga :74
Wzrost : 174
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 92
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca głównie siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały
Odżywianie : Tylko nieprzetworzone produkty, zdrowa dieta. B2 T1 W reszta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : różnie bywało
Witam wszystkich. Mój problem i pytanie polega na tym, że od mniej więcej 3 miesięcy jestem na redukcji. Miska czysta, węgle staram się jeść jedynie złożone. Waga spadała do tej pory gładko z 84 do 73 kg. Wyliczony bilans kaloryczny utrzymywałem najpierw 2600 i stopniowo obniżałem do obecnych 2000 (choć czasem tylu nie przekraczam). Od ponad tygodnia zacząłem obserwować zatrzymanie spadku wagi, postanowiłem dorzucić interwały w DNT i po treningu siłowym - Nic nie dało. Następnie wprowadziłem spalacz (najbardziej polecany na forum) - jak narazie bez efektów, choć na treningu większa koncentracja. Od 2 dni z niepokojem obserwuję natomiast wzrost wagi o ok 0,5 kg dziennie. Nie wiem jak to możliwe, że w ogóle rośnie a tu jeszcze tak skokowo. Proszę o rady jak zadziałać.
Zmieniony przez - tomus12300 w dniu 2021-06-24 14:58:53