Jak schudnac

Witam pisze w takiej sprawie z moj kolega ma ogromny kłopon ze swoim ciałem ma lat 20 wzrost 178 i wazy 100kg prosił by o jakos rade poniewaz wyglada jak boja ratownicza

Chcemy to wiedzieć
Płeć :
Wiek :

Waga :

Wzrost :

Obwód klatki :

Obwód ramienia :

Obwód talii :

Obwód uda :

Obwód łydki :

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :

Aktywność w ciągu dnia :

Uprawiany sport lub inne formy aktywności :

Odżywianie :

Cel :

Ograniczenia żywieniowe :

Stan zdrowia :

Preferowane formy aktywności fizycznej :

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : żadne
______________________________

Jakieś rady ?? Niech zacznie od poczytania podwieszonych postów o odżywianiu i treningu i niech się bierze do roboty.

własnie chodzi mi o to zeby ktos dał jakos diete poradził z odzywianiem i treningiem

A mi chodzi o to, żeby kolega się wysilił. Nikt tu ci nie rozpisze diety i treningu. A skoro nie chce mu sie nawet poczytać o odżywianiu i treningu to wątpię żeby się wziął za siebie i trzymał dietę i ćwiczył.

o to chodzi ze on w tych zeczach jest ciemny i w tym problem

To jak on jest ciemny to Ty mu pomóż, jak trenujesz długo to jakieś pojęcie masz,
jak chcesz gotowca to masz
Pierw ankieta wg tego posta poniżej i opis obecnego odżywiania
https://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_:P-t622544.html


Trochę gotowców
https://www.sfd.pl/Dieta_ocena,poprawa,korekta_proszę-t618705.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_z_problemami..._:/-t622769.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny...-t622775.html 

Tak z innej beczki... jak mamy pomóc komuś o kim wiemy jedynie, że jest gruby?

Ostatnio to więcej jest pytań do wróżek niż do userów :P

a co chcesz wiedziec :P

Nie wiemy jaki ma typ budowy, nie wiemy jak wygląda ogólnie, pozatym jeśli ćwiczysz to sam powinieneś mu pomóc.. ^.^

jak by nie wyglądał i czego by nie robił to wysiłek fizyczny i dobra dieta kiedys pomoze, wazne zeby jadł częściej w mniejszych ilosciach ,moja znajoma tylko przez diete schudła 20 kg w niecały rok