misterjo

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1150

przeczytanych postów

30337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2012 (14:00)

Data rejestracji 09.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 5, a 6 posiłków ? czy jest różnica na redukcji między 5, a 6 posiłkami ? jak to jest z tym metabolizmem bo niby dieta jem/nie jem obala te schematy, ale jak ma się to do normalnego jedzenia np. o godzinach 5, 10, 15 trening 18 i 21 ?? czy ma uzasadnienie jedzenia 6	2	2012-03-19 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	ryż basmati, a paraboled czy są jakieś znaczące różnice między tymi 2 ryżami ? i pytanie odnośnie basmati, dzisiaj go sobie kupiłem z firmy "kupiec" i gotowałem go przez 20 minut, a nie zauważyłem żeby nasiąknął wodą i smakował prawie jak surowy ryż. i dodam, że na	3	2012-02-23 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	grubas-masować ? mam takie pytanie. mam dość duży brzuch 95 cm , waga 81, wzrost 175 cm. i czytałem gdzieś, że jak ktoś ma dużo fatu to jak będzie masował to i tak będzie go nabierał nawet przy świetnej diecie. czy to prawda? są jakieś badania odnośnie tego ?	5	2011-05-04 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie po aerobach mam takie pytanie, jeżeli trenuje sobie 2 razy dziennie siłowy rano, a wieczorem aeroby i po siłowym pije białko , a co pić po aerobach ( rower) ? bo jak będę pił białko 2 razy dziennie to szybko się skończy. więc czy po rowerku może być od razu	5	2011-04-10 23:17
Trening dla początkujących	trening P90X jak w temacie macie o tym jakieś informacje ćwiczenia, plany w języku polskim ?? bo większość o tym planie jest po angielsku.	0	2010-10-26 16:36
Inne dyscypliny	buty do biegania i skakania na skakance tak się zastanawiam nad butami i co jest lepsze skóa naturalna czy materiał tekstylny ? zastanawiam się nad : http://moda.allegro.pl/reebok-orient-r-44-reeboktumska-bieganie-i1265437122.html i	7	2010-10-18 20:21
Inne dyscypliny	zegarek do biegania mam pytanie czy są jakieś zegarki czy stopery do biegania które pokazują nam odległość jaką przebiegliśmy ?? i chodzi mi też o funkcje do hitu czyli żeby np. pikało co np. 15 i 30sekund.	1	2010-08-01 20:33
Inne dyscypliny	zawody-zawodowstwo mój kolega chciałby wiedzieć czy może startować w mistrzostwach polski nie trenując w żadnym klubie ?? i jak jest z przejściem na zawodowstwo i z io. czy żeby wystartować w mp trzeba wcześniej wygrać jakieś zawody i być zapisanym w klubie. mowa tu	6	2010-07-27 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czas spalić fat-ocena diety tak jak w temacie trzeba wypalić fat. staż można powiedzieć, że zerowy, kiedyś ćwiczyłem przez 0,5 roku teraz chcę wrócić do formy bo bęben mi zalało masakrycznie. wzrostu mam 174 cm 83x24x1,2=2400 rozkład b-2,5 t-1,4 w-1,4	9	2010-03-22 20:08
Sztuki Walki	AON jaki kierunek ?? witam! w tym roku będe zdawał mature i chciałbym sie dostac do aon. tylko zastanawiam sie jaki kierunek lepszy czy bezpieczeństwo narodowe czy zarządzanie ?? jak myslicie który jest wartościowszy.czy po tych studiach jakbym poszedł do woja to czy	16	2007-09-16 16:13
Trening dla początkujących	trening 2 razy dziennie ? jak myślicie czy takie coś na redukcji może być 4 warianty daje który najlepszy ? pon-rano bieg, po południu siłka wt-bieg, po południu hit śr- bieg, po południu siłka czw- bieg, po południu hit pi-rano bieg, po południu siłka sob- bieg rano,	2	2009-06-10 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta carb-cycling miałem stosować ckd, ale to nie dla mnie. więc zrobie sobie taki carb cycling, celem jest poprawa sylwetki , a szczególnie zrzucenie brzucha waga 79,5 zapotrzebowanie 2290 b-2,4 ww-2,5 i t-1 w dzień treningu siłowego bilans taki sam jak	17	2009-05-31 19:36
Trening dla początkujących	bieganie ile razy ? zaczynam redukcję i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? czy nie zajadę tak swojego organizmu ? bym trenował poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak	10	2009-05-31 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	ckd do oceny zaciekawiło mnie ckd i chciałbym spróbować jak to na mnie zadziała i ułożyłem sobie takie coś waga 79kg zapotrzebowanie to 2250 kcal b-2,3 t-1,9 ww-0,4 192g 158g 32g b/t/ww 1 jajka całe 180g ser gouda	2	2009-05-29 23:52
Odżywki i suplementy	bcaa czy wpc80 mam pytanie co jest lepsze od razu po treningu bcaa czy wpc80. jak patrzyłem na skład to w 30g produktu bcaa ma więcej białka	3	2009-04-15 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na poprawe sylwetki waga 77kg wzrost 174 cm a wieć moja wartosc to ok. 2270 i taką starałem sobie zrobić dietke . zobaczymy jak to będzie na początku. i posiłek jaja całe 180g nasiona słonecznika 50 chleb zytni 40 b 37 t 42 ww 35 ii pos. ser twarogowy chudy	17	2009-01-18 01:05
Sztuki Walki	wojsko zawodowe kiedy obiła mi sie o uszy informacja że w polsce ma być utworzone wojsko zawodowe. czy ktoś wie kiedy to będzie.	195	2007-09-22 16:42
Sztuki Walki	bor może wiecie jaka jest najszybsza droga do boru ?? i ile moze zarabiać na samym początku ochorniarz w bor i ile kierwoca w bor ??	8	2008-09-18 17:45
Trening dla początkujących	trening dolnych rejonów klaty mam problem. mam ławke prostą która nie ma skosu. i zastanawiam sie czy na ławce do brzuszków da się ćwiczyć dół klaty. http://allegro.pl/item451155911_lawka_regulowana_skosna_do_brzuszkow_bh_0624.html jak myślice da się na tym hantelkami machać ??	3	2008-10-15 21:44
Baza klubów Sztuk Walki	treningi w weekendy czy są treningi muay thai lub boksu w warszawie tylko w weekendy ??	0	2008-05-25 00:38
Sztuki Walki	straż graniczna czy policja jak w temacie ?? co jest według was lepsze i gdzie się więcej zarabia ??	21	2007-09-29 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety na "zero" dane: waga-79kg wzrost-175 b-2,3 w-3,3 t-0,75 182g 261g 59g razem 2300 kcal dietke ułożyłem na zero ponieważ to jest mój początek . 1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany	11	2007-11-24 21:50
Sztuki Walki	wyzsza szkoła bezpieczeństwa i ochrony a kursy ochrony czy po wyzszej szkole bezpieczeństwa i ochrony w warszawie mam jakieś większe szanse na dostanie się np. do boru ?? i czy ktoś wie jakie są różnice oprócz tytułu licencjata jaki sie dostaje po tej uczelni między tą szkołą a kursami ochrony osób i	2	2007-09-26 14:20
Trening dla początkujących	pompki na dół klaty!!! chodzi oto że mam ławeczke ale niema ujemnego skosu a mi zalezy na zewnętrznym dole klatki piersiowej poniewaz w tym miejscu mam sporo tłuszczu.nie dam rady robić pompek na poręczach to czy będą dobre pompki na taborecie (ręce oparte o taboret a	7	2007-08-10 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	co jest nie tak (efekt odwrotny) witam! moje dzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal odjąłem 100 kcal i mam 2200 cel to redukcja.po jdenym dniu stosowania diety zamiast schudnąć albo utrzymać wage to przybyło prawie 1,5 cm w brzuchu. zaznaczam ze w ten dzień jeździłem na rowerku 1h i	28	2007-08-04 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	budowa masy i spalanie tłuszczu witam! od poniedziałku zamierzam zacząc cwiczyć 3 razy w tygodniu act do tego abs i 6 razy albo wiecej w tyg jazda na rowerku .jeśli moja dieta w dzień treningowy będzie ułożona na 0 czyli dostarczam tyle ile potrzebuje a w dzień bez treningu	7	2007-07-14 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	1 dietka redukcyjna nowego cześć przeglądam forum od jakiegoś czasu ale dopiero teraz sie zarejestrowałem. oto moja dietka redukcyjna: zapotrzebowanie 79,5241,2=2290-190=2100 kcal białko 2,179,5=167g=668 kcal węgle 379,5=239g=954 kcal tłuszcz 0,7*79,5=56g=531	9	2007-07-10 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-03-25 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 5, a 6 posiłków ?	2012-03-19 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	ryż basmati, a paraboled	2012-02-23 23:35
Badania naukowe	Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne	2012-02-20 00:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć	2012-01-10 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa dla osoby mającej skłonność do zalania.	2012-01-07 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa dla osoby mającej skłonność do zalania.	2012-01-07 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mini dziennik - Orson_lol	2011-12-25 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tłuszczu z brzucha...	2011-10-31 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tłuszczu z brzucha...	2011-10-31 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-13 19:27
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-10-10 17:37
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-10-10 16:26
Trening dla początkujących	piotrzalec/ Redukcja -14	2011-08-30 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - waga idzie do góry, ale nie w ćwiczone mięśnie.	2011-08-28 11:44
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-08-17 22:31
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-08-17 22:24
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-08-17 22:20
Odżywki i suplementy	TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''	2011-08-17 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja	2011-08-09 23:16
Trening dla początkujących	Dieta - Kreatyna, czy juz czas?	2011-07-29 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięsniowej	2011-07-28 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	W takim przypadku ile gram	2011-07-20 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dzieta do A6W ??	2011-07-18 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-16 00:24
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-06-19 16:03
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-06-14 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-06-11 23:27
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-06-08 17:15
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-06-08 16:59