Zaczynam przygode

Wiek: 15lat
waga: 70kg
wzrost: 180cm
staz: 0
dieta: brak
suple.: brak
cel treningu:redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie ciała

Siema. Jestem nowy w przyszłym tygodniu zamierzam iść na siłownie bo chce zejść trochę kilogramów i coś wyćwiczyć.
Niestety mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu więc możecie mi ułożyć jakiś plan i dietę był bym wdzięczny.

Zmieniony przez - anonimowyhejter w dniu 2013-08-02 23:25:49

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

redukcja ok ale jeszcze trochę rzeźby i jak wogóle się za to zabrać :)

.

Zmieniony przez - anonimowyhejter w dniu 2013-08-02 23:38:06

Nie ogarniam forum więc wybaczcie :P

widac wlasnie

No ale wracając był bym strasznie wdzięczny :) Bo ja nawet nie wiem co mam zrobić jak wejdę na siale boje się strasznie, że na mnie spojrzą i mnie wyśmieją :D

najlepiej wykupic pare treningow na silowni by cie zapoznali ze sprzetem (personalne treningi)

Przeczytałeś to co Ci podesłał TomQ-MAG?
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Co do siłowni, w duzej ich ilosci w cenie karnetu mozesz korzystac z porad instruktora ;)

2 razy w tyg troche malo , najlepeij jakbyś znalazł 3 dni było by dobrze co do siłowni , zawsze powinien byc jakiś instruktor wystarczy sie nie bac i na wstepie zapytac zeby ci pokazał co i jak , na pewno nie bedzie problemów

Co do rzeźby na pewno bieganie i różnorodne ćwiczenia.