grain

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

310

przeczytanych postów

3905

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Dużo by wymieniać.

Dieta Zrównoważona.

Uprawiane sporty Głównie siłownia, sw, jogging.

Ostatnia aktywność 09.02.2021 (14:43)

Data rejestracji 28.03.2013 (16:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Liczba serii. witam, jaka powinna być optymalna liczba serii dla wszystkich poszczególnych partii mięśni, aby szła w górę wytrzymałość i wyniki siłowe(nie koniecznie na jedno powtórzenie, żeby często dokładać jakiś ciężar). jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, duże	5	2013-07-31 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Utrzymanie stałej wagi. witam, wiek 17.5 ; waga 70 kg ; wzrost 180 cm ; cel utrzymanie wagi 70 kg, zrzucenie widocznego fatu, rośnięcie w siłę i wytrzymałość. chce osiągnąć ile się da przy wadze 70 kg. wcześniejsza dieta bez wyliczania niczego, zero słodyczy, słodkich	4	2013-07-11 15:13
Trening dla początkujących	Pare pytan co do treningu witam. wiek 18 lat staż 7 miesiecy z przerwa miesieczna. cel pozbycie sie tluszczu, rzezba, wytrzymalosc, pobijanie rekordow silowych, szybkosc ruchow, zdrowie i uroda. chcialbym zadac pare pytan 1.chodze na treningi sw, mam je codziennie bez	6	2013-04-22 14:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-05-08 02:14
Po siłowni, o siłowni	Redukcja !	2014-04-11 22:01
Po siłowni, o siłowni	Redukcja !	2014-04-11 14:13
Po siłowni, o siłowni	Redukcja !	2014-04-11 13:56
Po siłowni, o siłowni	Redukcja !	2014-04-11 13:43
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-04-09 22:42
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-04-04 15:07
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-01-03 12:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-01-02 17:06
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-31 00:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-29 12:32
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-28 17:20
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-27 14:50
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-26 15:05
NUTRIFARM&OLIMP	Konkurs - XMAS WITH MY BEST FRIEND	2013-12-25 23:47
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-25 13:55
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-24 13:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-23 12:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-22 20:33
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-21 12:13
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-20 10:21
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-19 11:48
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-18 17:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-16 20:41
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-15 22:07
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-08 01:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-05 22:41
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-04 07:50
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-03 15:25
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2013-12-02 08:34