Redukcja !

Witam. Mam takie pytanie. Otóż chcę zacząć redukcje ponieważ podlałem sie trochę na masie , i chcę też zacząć trenować sztuki walki , tyle że jest taki problem że pracuje w sklepie z odżywkami 1:1 czyli dzień pracujący i dzień nie pracujący , ten dzień pracujący wygląda tak że zaczynam o 9 kończe o 21= 12h , i nie mam kiedy w te dni robić treningów i upraszczając moje pytanie odnosi sie do tego czy mogę tego samego dnia trenować sztuki walki i siłownie będąc na redukcji , siłownia rano a sztuki walki na wieczór , czy mój organizm może tego nie wytrzymać ?

Ale właśnie SW nie są moim priorytetem. Od zawsze trenuje kulturystyke i z niej nie zrezygnuje tyle tylko że chce też poćwiczyć trochę SW a że jestem na redukcji to nie powinno stanowić aż takiego problemu.

Jeśli będzie odpowiednia dieta, regeneracja (sen najlepiej kładzenie się i wstawanie o tej samej porze najlepiej położyć się przed 23, czynniki takie jak basen, sauna, zimno-ciepło kompiele). Ponadto nie zobaczysz, jeśli nie spróbujesz :) Jeśli będziesz miał odpowiedni trening, odpowiednia intensywność, to powinno być dobrze. Reasumując, ćwicz śmiało, trzymaj dietę. Poczujesz się źle, zmniejsz intensywność, nie myl przetrenowania z chwilowym złym samopoczuciem.

O to mi pomogłeś :) a jezeli chodzi o trening to jezeli cwicze sztuki walki to nie moge już ćwiczyć stricte treningiem kulturystycznym tak ? :/ bo nie chciałbym przy tym rezygnować z kulturystyki że tak powiem.

To zależy od ciebie i twoich aktualnych możliwości. Możesz ćwiczyć w 2 części dnia, lecz uważaj z intensywnością. Nie katuj mięśni, powinieneś być "świeży" na sztuki walki. Myślę, że jak wszystko dobrze dobierzesz to organizm się przyzwyczai do odpowiedniej intensywności, na początku możesz się męczyć.

Ja to sie obawiam że mój organizm tego nie wytrzyma , i nie nadąży z regeneracją. :/

Nie przejmuj się, najważniejsze to że jeśli nie spróbujesz to nie będziesz wiedział, ja też ćwiczyłem ciężarami i chodziłem na sztuki walki, jakoś dawałem radę. Dbaj o kondycje psychiczną. Jeśli będzie się z tobą źle działo zrób sobie małą przerwę, później wrócisz silniejszy i z doświadczeniem! Pamiętaj musisz spróbować inaczej się nie dowiesz.

Ale mi też chodzi o to czy taki trening kulturystyczny dobrze wpłynie na sztuki walki , czy nie ma jakiś przeciwskazań ? bo pod sztuki walki to raczej trzeba robic taki trening dynamiczny , siła eksplozywna ? kurcze wiem najważniesze sluchać swojego organizmu ale itak opinia eksperta przydałaby mi się , czułbym się pewniej :D

jak dla mnie to "grain" odpowiedzial ci jak expert nic dodac nic ujac ma racje chlopak popieram w 100% wolalbys odpowiedz od pana doktora z wielkim brzuchem ktury mysli ze wszystko wie z ksiazek ?

Wiesz co myślę, że jak będziesz na sztukach walki to nerwy będą reagowały jak na sztukach walki czyli dynamicznie, a na treningu siłowym to tak jak sobie ćwiczysz. To jest moja hipoteza, nie zagłębiałem się w żadne badania, wg. mnie można sobie to spokojnie łączyć. Poczytaj o treningu z własną masą ciała, tam też można budować siłę i fajnie to podchodzi pod sztuki walki można też robić trening hybrydowy. Polecam Skazany na trening i nagi wojownik < lektura obowiązkowa ; p

Ja nie przecze że mi źle odpowiedział, bo bardzo dobrze i upewniło mnie to w podjęciu decyzji. Chodziło mi bardziej o jakiegoś trenera SW który sam tak ćwiczy i ma doświadczenie w tym ale faktycznie najważniejszym jest słuchać swojego organizmu więc jak już napisałeś GRAIN spróbuje. :) Wielkie Dzięki SOG przyznany już wczoraj wiadomo :) Pozdrawiam.

Sztuki walki dobrze ci zrobią dostaniesz odpowiedni wycisk na treningu takze siłkę mozesz traktowac jako rozgrzewkę