Redukcja

Moj post zostal usuniety z dzialu galeria, poniewaz prosilem o ocene redukcji nie sylwetki - okazalo sie ze zlamalem regulamin, bo tamten dzial traktuje o kuturystyce. :)

Zamieszam wiec zdjecia tutaj.
www.piekary.net/~sieera/asdf/
Pierwsze zdjecie ( lewa strona ) czerwiec 2006.
Kolejne 3 ( prawa strona ) czerwiec 2007.


Jesli macie jakies pytania dotyczace mojej drogi to walcie smialo, chetnie odpowiem :).

Pozdrawiam



Zmieniony przez - jacoslav w dniu 2007-07-02 17:32:14

nu zeszło fatu, teraz łap czyste miecho

brałes jakies spalacze etc. ?

Nie, spalaczy nie bralem. Po prostu nie jadlem po 18 przez dluzszy okres czasu. Bardzo duzo aerobow i treningu ( jednak trening to byly pompki, abs, drazek etc.)

Mysle nad zakupem fatburner'a aby sie 'dojechac'. Po wakacjach bede szedl na silownie i kupie odzywki + dieta. ( mialem roczna przygode z silownia rok temu, ten zapasiony misiek to jest moj szczyt formy po tym wlasnie okresie :D ).

w tym dziale za duzo rad/opini nie dostane :D

jaki okres czasu sie redukowales? ile miales w pasie przed redukcja,a ile po ?

niestety mam szerokie biodra wiec przed mialem 95 ( mierzac na pepku) a teraz mam 84.

Redukcje zaczalem w wakacje i zajela mi okolo 1,5 miesiaca. Przestalem redukowac przez rok ( do poczatku czerwca), jednak przez ten caly okres czasu staralem sie nie jesc wieczorem i nie obzerac sie. Cwieczenia ( hmm juz bylem szczuply) wznowilem 1 czerwca i robia pompki 4x50 potem 4x60 , brzuszki/abs , 4x5 drazek ( ostanie 10 dni robie juz 4x10 ). Takze robilem pompki na poreczach 4x15. ( nie moge tutaj zapomniec o aerobach, ktorych bylo naprawde duzo ).

tutaj fotki z 1 czerwca ( czyli przed wznowieniem cwiczen ):

www.piekary.net/~sieera/asdf1/1.jpg

UPDATE: JESLI KOGOS TO INTERESUJE ZAMIESILEM JESZCZE W POWYZSZYM LINKU FOTKE PLECOW.

Zmieniony przez - jacoslav w dniu 2007-07-04 22:09:05

pier.dol juz ta redkucje teraz mase rob