SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z hantlami

  • Trening z hantlami. Czy można ćwiczyć samymi hantlami?

    Artykuł
    Trening

    Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie hantl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2018-07-19 07:40:47 Ocena: 4,33
  • Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

    Temat
    Po 35 roku życia
    PRO

    dal i nimi trenowal w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna to zaobserwowac na starych filmach z poczatku XX stulecia. i nic dziwnego-bo treningi z hantlami polecal najsilniejszy i najlepiej zbudowany czlowiek swiata-Sandow. zwycieskie zmagania 85 kilogramowego Sandowa i o wiele potezniej zbudowanymi, ponad 12

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 18:13:37 Liczba szacunów: 17
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8322 Data: 2013-10-31 22:28:37 Liczba szacunów: 1
  • Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    ji wyjściowej - kończąc ruch nad klatką piersiową. Warianty i uwagi: Ćwiczenie może być wykonywane zarówno na wyprostowanych ramionach (wariant dla serii rozgrzewkowych oraz treningu z małymi obciążeniami), jak i przy lekko ugiętych łokciach (wariant dla dużych obciążeń). W trakcie wykonywania ćwiczenia należy pilnować aby kąt ugięcia w łokciach i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2008-12-06 14:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Początek - trening z hantlami + aeroby + odzywki(?)

    Temat
    Trening w domu

    stu i 84 kg. Chce nabrac troche masy mięśniowej i zrzucić tłuszcz -ktorego troche niestety jest ;( no i potem popracowac tez nad rzezba Przejrzałem proponowany przez was plan treningowy. Z niego na pewno wykorzystam rozgrzewke i streching, a co do reszty to mam taki problem. Znalazlem inny ciekawey plan do ćwiczen w domu z hantlami, przedstawiajac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2008-05-09 19:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj "sprzet" w domu to tylko hantle 2x5kg. Nie mam narazie zamiaru dokupowac sprzetu ani zapisywac sie na silownie (za duzo wydatkow mam ostatnio i szkoda mi pieniedzy). Postanowilem ze narazie pocwicze tym co jest. Moj pierwszy plan ulozylem sobie sam i dlatego prosilbym o jakies uwagi bo pewnie nie bedzie on za dobry. No wiec, cwicze tak (na wsze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2007-05-25 22:36:16 Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dowy jestem zadowolony od dołu do brzucha to klatka i ręce już mogły by być lepiej zbudowane.Po za tym chciałbym być wytrzymalszy i silniejszy. Planuje sobie zrobić taki mini trening ACT, co o nim myślicie: 1. Brzuszki (tu się zastanawiam czy nie robic ich rzadziej niż resztę, czyli nie co dwa dni tylko tak co cztery) 2. Ćwiczenia na klatkę, tylko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9566 Data: 2007-04-07 11:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi Hantlami Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ułożyłem sobie trening nie korzystając z siłowni poniewaz unimozliwia mi to zamieszkiwanie w i nternacie prosze was o sprawdzenie i naniesienie poprawek Poniedziałek; Ramiona brzuch i nogi Ramiona:uginanie sztangielek na zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-02-21 12:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W ostat

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2009-02-12 15:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla chucherka + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    ie? 3. Po jakim czasie zauwaze pierwsze zmiany? 3 miesiace? pol roku? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie mam d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-11-29 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Pomóżcie mi dobrac odpowiedni trening dla początkujących. 182 cm, 75 kg Do dyspozycji mam hantle oraz sztange łamaną i taśme, niestety nie mam łąweczki. W szczególności interesuje mnie dobór ciężarów i intensywność. Obecnie próbowałem cwiczyć wg. następujących cwiczeń : Na ramoiona i przedramiona: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-01-06 22:18:57 Liczba szacunów: 0
  • trening tylko hantlami (?)

    Temat
    Trening w domu

    blem mam małe mieszkanie i nie mam miejsca na wstawienie jakiegoś atlasa czy chociażby normalnej sztangi, pójść potrenować też nie mam gdzie.Pozostają więc hantelki. Czy taki trening da pożądane efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej więcej co ćwiczyć i w jakich odstępach czasowych. Jak myś

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-09-09 20:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami 3x na tydzień Do Oceny

    Temat
    Trening w domu

    g, hantle żeliwne skręcane 2x20kg, poręcze, drązek, ławeczka improwizowana z mocnego pudła kartonowego podkładanego pod plecy i dostawionego do łózka(na inną nie ma miejsca), trening wyglada tak... I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Dipy 4x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2018-05-13 16:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Triceps - trening samymi hantlami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    s czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) Problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. Myślałem o takim treningu: Głowa długa: -3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: W atlasie pisze, że to na głowę długą, natomiast na forum spotkałem się z opiniami, że bardz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2008-02-02 13:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening z hantlami i ekspanderami

    Temat
    Trening w domu

    Witam Przeczytałem już kilka porad i planów treningu dla początkujących, ale mój przypadek jest dosyć osobliwy, dlatego od razu zakładam nowy temat. Mam nadzieję, że nie zostanę za to zlinczowany. ;) Na początek podstawowe informacje: Płeć mężczyzna Wiek 20 lat Waga 70 kg Wzrost 183 cm Staż gołe i wesołe zero Aktywność fizyczna obecnie żadna,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-01-05 18:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla baaardzo początkującego :)

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Mam na imię Emil, mam 18 lat. Mieszkam w małej wsi oddalonej o 40km od Słupska. Chciałbym spytać Was, drodzy forumowicze o poradę odnośnie treningu z hantlami. Dodam, że nie jestem umięśniony, ręce mam raczej jak patyki . Chciałbym jednak nabrać trochę masy w związku z tym wydałem 120zł na mały zestaw do ćwiczeń. Mój zestaw składa się z w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-08-22 19:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Tric - trening samymi hantlami...

    Temat
    Trening w domu

    czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) Problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. Myślałem o takim treningu: Głowa długa: -3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: W atlasie pisze, że to na głowę długą, natomiast na forum spotkałem się z opiniami, że ba

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2008-02-02 15:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 2 tygodnie treningu domatora Aktywność fizyczna: dużo jazdy na rowerze Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz wszelkie sugestie dotyczące poprawy. Moim głównym celem jest dobicie do 70 kg. W tej chwili dysponuję hantlami 2 x 6,5kg oraz ekspander.Trening odbywa się 3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2014-01-25 21:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    czynienia z siłownią (ok. 2-3 lata z dość częstymi przerwami - z tego 3 miesiące w ostatnim roku aktywne). Ostatnio zacząłem znów chudnąć (61kg przy 173cm) i chciałem zacząć trening siłowy. Siłownie tak naprawdę mam pod nosem, ale chcę się do tego najpierw przygotować. W planach mam między innymi 6 weidera (którą no tabene ćwiczyłem już, ale dotrw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-12-10 17:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Proponuje Trening z hantlami w domu

    Temat
    Trening w domu

    I dzień Klatka - pompki klasyczne 4 x 10 - 6 - rozpiętki z hantlami 3 x 10 Triceps - wyc. Francuskie hantla siedząc 3 x 12-10 - pompki w podporze tyłem 3 x 10 Brzuch - ćwiczenia z 6W 3 x 15-10 II dzień Plecy -podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 x 4 -podciąganie na drążku podchwytem 3 x 4 -podciąganie hantelki w opadzie 3 x 12-10 -szrugsy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 2009-05-03 11:07:04 Liczba szacunów: 0