SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z hantlami

  • Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 4/26/2021 5:21:32 PM Ocena: 0
  • Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 7/19/2018 7:40:47 AM Ocena: 4.43
  • [...] z domu. Jednak jeżeli będzie wykonywana regularnie, to dlaczego nie? Trening na siłowni Trening siłowy jest bardzo dobrym sposobem na to, aby poprawić swój wygląd. Trzy treningi siłowe w tygodniu, które uzupełnimy dodatkowo 5000 kroków w dni wolne, lub dodatkową sesją cardio w ilości 30-40 minut, będą doskonałym rozwiązaniem. Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 3/22/2021 11:43:12 AM Ocena: 0
  • Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20823 Data: 3/25/2021 6:00:05 PM Ocena: 0
  • [...] hantli, które pozwalają w dowolny sposób manipulować trajektorią ruchu obu ramion oddzielnie, a także pozwalają na supinację nadgarstka, co jest niemożliwe w przypadku treningu ze sztangą. Uginając ramiona z hantlami w dłoniach można zastosować podchwyt, nachwyt, a także chwyt neutralny, inaczej zwany młotkowym. Nachwyt oraz chwyt młotkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 1/16/2022 4:55:27 PM Ocena: 0
  • [...] i nimi trenowal w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna to zaobserwowac na starych filmach z poczatku XX stulecia. i nic dziwnego-bo treningi z hantlami polecal najsilniejszy i najlepiej zbudowany czlowiek swiata-Sandow. zwycieskie zmagania 85 kilogramowego Sandowa i o wiele potezniej zbudowanymi, ponad [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 6:13:37 PM Liczba szacunów: 26
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11623 Data: 10/31/2013 10:28:37 PM Liczba szacunów: 1
  • trening z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] to o co mi chodzi to o jakieś ćwiczenia chciałbym też się dowiedzieć czy wszystko robię dobrze i nie chcę tu nic na dietę może jak już to co jeść co jest zdrowe bo uważam że tak jak jem teraz jest dobrze i dobrze się czuję i tak przy okazji czy jeśli podczas treningu np. jakiegoś ćwiczenia na biceps mięsień się rusza czy to znaczy że to działa.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 3/18/2020 11:03:33 PM Liczba szacunów: 1
  • trening z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem co mam jeść i ile gdzie znajdę ćwiczenia z hantlami czy można ćwiczyć codziennie skąd będę wiedział [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2/28/2020 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami - Czy ma to sens?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Mam pytanie.Mam do dyspozycji jedynie hantle i chciałbym się spytać czy taki trening push pull legs miałby sens. Push:wyciskanie hantli leżąc na ławce Wyciskanie hantli na skosie 45* Wyciskanie hantli ma barki Wznosy hantli bokiem Rozpietki Wyciskanie francuskie oburącz Plank Pull:podciąganie ma drążku Wiosłowanie Szrugsy Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 7/30/2019 9:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W domu mam hantle 6kg, na silke nie mam pieniedzy wiec prosze zeby ktos mi ulozyl plan z tymi hantlami/z ciezarem ciala. Waze 57kg 15lat 173cm, ektomorfik. Sam probowalem ale nie moge znalezc cwiczen na tak maly ciezar. Moze niedlugo kupie hantle z wiekszym obciazeniem ale narazie potrzebuje planu fbw z hantlami 6kg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/15/2018 12:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi hantlami? dużo obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z powodu problemów muszę ćwiczyc samymi hantlami.Mam 50 kg obciążenia.Co myślicie o treningu FBW samymi hantlami? I chciałbym takie cwiczenia Wyciskanie płasko Klata i Rozpiętki Unoszenie na biceps do tyłu unoszenie na Triceps Wiosłowanie na plecy Wyciskanie siedząc i stojąc na barki Wykroki z hantlami na nogi Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 3/3/2017 7:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyjściowej - kończąc ruch nad klatką piersiową. Warianty i uwagi: Ćwiczenie może być wykonywane zarówno na wyprostowanych ramionach (wariant dla serii rozgrzewkowych oraz treningu z małymi obciążeniami), jak i przy lekko ugiętych łokciach (wariant dla dużych obciążeń). W trakcie wykonywania ćwiczenia należy pilnować aby kąt ugięcia w łokciach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 12/6/2008 2:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i 84 kg. Chce nabrac troche masy mięśniowej i zrzucić tłuszcz -ktorego troche niestety jest ;( no i potem popracowac tez nad rzezba Przejrzałem proponowany przez was plan treningowy. Z niego na pewno wykorzystam rozgrzewke i streching, a co do reszty to mam taki problem. Znalazlem inny ciekawey plan do ćwiczen w domu z hantlami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 5/9/2008 7:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj "sprzet" w domu to tylko hantle 2x5kg. Nie mam narazie zamiaru dokupowac sprzetu ani zapisywac sie na silownie (za duzo wydatkow mam ostatnio i szkoda mi pieniedzy). Postanowilem ze narazie pocwicze tym co jest. Moj pierwszy plan ulozylem sobie sam i dlatego prosilbym o jakies uwagi bo pewnie nie bedzie on za dobry. No wiec, cwicze tak (na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 5/25/2007 10:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem zadowolony od dołu do brzucha to klatka i ręce już mogły by być lepiej zbudowane.Po za tym chciałbym być wytrzymalszy i silniejszy. Planuje sobie zrobić taki mini trening ACT, co o nim myślicie: 1. Brzuszki (tu się zastanawiam czy nie robic ich rzadziej niż resztę, czyli nie co dwa dni tylko tak co cztery) 2. Ćwiczenia na klatkę, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9743 Data: 4/7/2007 11:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi Hantlami Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ułożyłem sobie trening nie korzystając z siłowni poniewaz unimozliwia mi to zamieszkiwanie w i nternacie prosze was o sprawdzenie i naniesienie poprawek Poniedziałek; Ramiona brzuch i nogi Ramiona:uginanie sztangielek na zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/21/2009 12:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] również zwrócić uwagę na dodatki do posiłków. Majonez czy sosy oparte na ketchupie mogą być mocno kaloryczne i w łatwy sposób dostarczają sporej ilości energii. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-25 10:45:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 6/25/2021 10:45:21 AM Liczba szacunów: 3
  • Trening z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2/12/2009 3:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla chucherka + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Po jakim czasie zauwaze pierwsze zmiany? 3 miesiace? pol roku? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 11/29/2009 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0