SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z hantlami

  • Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6317 Data: 7/19/2018 7:40:47 AM Ocena: 4.43
  • [...] i nimi trenowal w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna to zaobserwowac na starych filmach z poczatku XX stulecia. i nic dziwnego-bo treningi z hantlami polecal najsilniejszy i najlepiej zbudowany czlowiek swiata-Sandow. zwycieskie zmagania 85 kilogramowego Sandowa i o wiele potezniej zbudowanymi, ponad [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 6:13:37 PM Liczba szacunów: 26
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10670 Data: 10/31/2013 10:28:37 PM Liczba szacunów: 1
  • trening z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] to o co mi chodzi to o jakieś ćwiczenia chciałbym też się dowiedzieć czy wszystko robię dobrze i nie chcę tu nic na dietę może jak już to co jeść co jest zdrowe bo uważam że tak jak jem teraz jest dobrze i dobrze się czuję i tak przy okazji czy jeśli podczas treningu np. jakiegoś ćwiczenia na biceps mięsień się rusza czy to znaczy że to działa.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 231 Data: 3/18/2020 11:03:33 PM Liczba szacunów: 1
  • trening z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem co mam jeść i ile gdzie znajdę ćwiczenia z hantlami czy można ćwiczyć codziennie skąd będę wiedział [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2/28/2020 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami - Czy ma to sens?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Mam pytanie.Mam do dyspozycji jedynie hantle i chciałbym się spytać czy taki trening push pull legs miałby sens. Push:wyciskanie hantli leżąc na ławce Wyciskanie hantli na skosie 45* Wyciskanie hantli ma barki Wznosy hantli bokiem Rozpietki Wyciskanie francuskie oburącz Plank Pull:podciąganie ma drążku Wiosłowanie Szrugsy Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 242 Data: 7/30/2019 9:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyjściowej - kończąc ruch nad klatką piersiową. Warianty i uwagi: Ćwiczenie może być wykonywane zarówno na wyprostowanych ramionach (wariant dla serii rozgrzewkowych oraz treningu z małymi obciążeniami), jak i przy lekko ugiętych łokciach (wariant dla dużych obciążeń). W trakcie wykonywania ćwiczenia należy pilnować aby kąt ugięcia w łokciach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 12/6/2008 2:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i 84 kg. Chce nabrac troche masy mięśniowej i zrzucić tłuszcz -ktorego troche niestety jest ;( no i potem popracowac tez nad rzezba Przejrzałem proponowany przez was plan treningowy. Z niego na pewno wykorzystam rozgrzewke i streching, a co do reszty to mam taki problem. Znalazlem inny ciekawey plan do ćwiczen w domu z hantlami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 5/9/2008 7:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj "sprzet" w domu to tylko hantle 2x5kg. Nie mam narazie zamiaru dokupowac sprzetu ani zapisywac sie na silownie (za duzo wydatkow mam ostatnio i szkoda mi pieniedzy). Postanowilem ze narazie pocwicze tym co jest. Moj pierwszy plan ulozylem sobie sam i dlatego prosilbym o jakies uwagi bo pewnie nie bedzie on za dobry. No wiec, cwicze tak (na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 5/25/2007 10:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem zadowolony od dołu do brzucha to klatka i ręce już mogły by być lepiej zbudowane.Po za tym chciałbym być wytrzymalszy i silniejszy. Planuje sobie zrobić taki mini trening ACT, co o nim myślicie: 1. Brzuszki (tu się zastanawiam czy nie robic ich rzadziej niż resztę, czyli nie co dwa dni tylko tak co cztery) 2. Ćwiczenia na klatkę, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9674 Data: 4/7/2007 11:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi Hantlami Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ułożyłem sobie trening nie korzystając z siłowni poniewaz unimozliwia mi to zamieszkiwanie w i nternacie prosze was o sprawdzenie i naniesienie poprawek Poniedziałek; Ramiona brzuch i nogi Ramiona:uginanie sztangielek na zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/21/2009 12:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2/12/2009 3:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla chucherka + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Po jakim czasie zauwaze pierwsze zmiany? 3 miesiace? pol roku? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/29/2009 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Pomóżcie mi dobrac odpowiedni trening dla początkujących. 182 cm, 75 kg Do dyspozycji mam hantle oraz sztange łamaną i taśme, niestety nie mam łąweczki. W szczególności interesuje mnie dobór ciężarów i intensywność. Obecnie próbowałem cwiczyć wg. następujących cwiczeń : Na ramoiona i przedramiona: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/6/2014 10:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tylko hantlami (?)

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam małe mieszkanie i nie mam miejsca na wstawienie jakiegoś atlasa czy chociażby normalnej sztangi, pójść potrenować też nie mam gdzie.Pozostają więc hantelki. Czy taki trening da pożądane efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej więcej co ćwiczyć i w jakich odstępach czasowych. Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 9/9/2008 8:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hantle żeliwne skręcane 2x20kg, poręcze, drązek, ławeczka improwizowana z mocnego pudła kartonowego podkładanego pod plecy i dostawionego do łózka(na inną nie ma miejsca), trening wyglada tak... I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Dipy 4x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 5/13/2018 4:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Przeczytałem już kilka porad i planów treningu dla początkujących, ale mój przypadek jest dosyć osobliwy, dlatego od razu zakładam nowy temat. Mam nadzieję, że nie zostanę za to zlinczowany. ;) Na początek podstawowe informacje: Płeć mężczyzna Wiek 20 lat Waga 70 kg Wzrost 183 cm Staż gołe i wesołe zero Aktywność fizyczna obecnie żadna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 1/5/2011 6:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Triceps - trening samymi hantlami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) Problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. Myślałem o takim treningu: Głowa długa: -3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: W atlasie pisze, że to na głowę długą, natomiast na forum spotkałem się z opiniami, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2/2/2008 1:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciabym wam dac mój plan treningowy fbw do oceny jestem początkujący.Jak myślicie co zmienic w tym planie mam do dyspozycji hantle 2x20kg i uchwyty da pompek, mam zamiar jescze załawic sobie drążek. pon:FBW śro:FBW pią:FBW NOGI: -PRZYSIADY Z HANTLAMI 3 serie 15x -WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie 15x PLECY: -ODCCHYLENIE RAMION DO TYŁU ZA TYŁEK 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 12/16/2018 2:57:04 PM Liczba szacunów: 8
  • Witajcie! Mam na imię Emil, mam 18 lat. Mieszkam w małej wsi oddalonej o 40km od Słupska. Chciałbym spytać Was, drodzy forumowicze o poradę odnośnie treningu z hantlami. Dodam, że nie jestem umięśniony, ręce mam raczej jak patyki . Chciałbym jednak nabrać trochę masy w związku z tym wydałem 120zł na mały zestaw do ćwiczeń. Mój zestaw składa się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 8/22/2009 7:32:41 PM Liczba szacunów: 0