Z racji sporej kaloryczności z góry wyrzucamy takie dodatki jak majonez. Ale czy może on być ciekawym dodatkiem w naszej diecie? Spożywany od czasu do czasu? Majonez kojarzy się raczej z bardzo kalorycznym dodatkiem sałatek warzywnych, których na diecie zazwyczaj się wystrzegamy. Jaki wybrać majonez, by mógł gościć od czasu do czasu w naszej [...]
Składniki: Składniki: Serek wiejski 200g (producent dowolny) Jajo ugotowane na twardo 1 szt. Musztarda 1 łyzeczka Sok z cytryny pół łyzeczki sól, pieprz Przygotowanie: Gotujemy jajko, wrzucamy wszystko do blendera/miksera i miksujemy na gładka mase ewentualnie doprawiamy do smaku. Osobiscie dla mnie nie ma wielkiej roznicy w smaku natomiast w [...]
[...] Pokaże je na przykładzie posiłków : 1. Jajecznica z 4 jaj na 50g cebuli + 100g pieczarek smażonych na 15ml oliwy, na koniec dorzucam 100g pomidora, 20g sera żółtego i 20g majonezu light, zasypane przyprawą meksykańską kamisu i pieprzem cayenne. 2. 200g pieczarek, 100g cebuli, 100g papryki podsmażane/duszone z 20ml oliwy (na lekkim ogniu aż z [...]
[...] -schab bez kości lub pierś z kurczaka (ilość w zależności od potrzeb) -jedna duża cebula -250g pieczarek, (jak ktoś lubi można więcej) -ryż brązowy (1 saszetka) -przyprawy -majonez light Całość przygotowujemy w naczyniu żaroodpornym bez przykrywania. 1.Najpierw kroimy cebulę w kosteczkę i wykładamy na dnie naczynia 2.Kroimy mięsko na kotlety [...]
Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]
Banalna i bardzo szybka do zrobienia sałatka Potrzebujemy- Puszka kukurydzy ananas z puszki 150 gram mięso z wędzonego udka kurczaka makaron ryżowy 100 gram majonez light Obieramy udka z mięsa i skóry i kroimy na drobno,wkładamy do miski do tego dokładamy pokrojonego w kawałki ananasa,puszkę kukurydzy.Makaron gotujemy wg przepisu przepłukujemy [...]
[...] HCL Dieta: 6 dni w tygodniu: +-1850 kcal (220g białka / max 30g węgli / 95 tłuszczy) w sobotę: carb-nite duże ilości kurczaka, dużo warzyw (jako jedyne źródło ww), jajka, majonez light, orzechy/masło orzechowe, szynka Okno: zaczynam o 12:30, kończę około 20:30 (czyli okno 8h / post 16h) Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA WSZELKIE PORADY, ROZWIEWANIE [...]
[...] W wolne weekendy na sniadanie to samo co w tygodniu, niekiedy barszcz bialy z kielbasa chuda i jajkiem; pasta z tunczyka (tunczyk odtluszczony z oleju, kukurydza, ogorek, majonez light -nieraz tez w tygodniu) obiady - soboty ryby z ryzem, kasza; piersi z kurczaka/ w niedziele jem typowy obiad - chudy rosol z makaronem i miesem z kurczaka [...]
[...] po przebudzeniu: -3 kromki z masłem oraz szynką + warzywa lub -3 kromki + trochę pasty jajecznej na każdą kanapkę(pasta jest z 3 jaj,oliwy z oliwek,pol puszki tunczyka,majonez light,przyprawy) Drugie śniadanie: coś wybrane z przykładowych,np. - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa Obiad: Pierś z [...]
Witam Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, jednak kompletnie zielony nie jestem, prosiłbym was o ocenę planu treningowego i diety które sobie ułożyłem Właśnie skończyłem remont domowej siłowni, na tę chwilę posiadam tylko ławeczkę, gryf i hantle, za jakiś czas planuje dokupić drążek do podciągania, dlatego też trening będzie się opierał na [...]
[...] bedą się trochę różnić(nie ma wszystkich w bazie potreningu) i np papryka chilli to jalapeno,tortilla ma być pełnoziarnista itp. oraz firmy produkujące też mogą być inne(np majonez light niekoniecznie bedzie hellmans).Gramatura została wpisana na oko,tyle ile ja bym uznal,że zostanie dodane do potrawy(przy czym patrzyłem na przelicznik,a nie [...]
Witam. Chciałbym dzis dac dietke do oceny i przy tym prosze o poprawki. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu , 65 kg wagi oraz jestem ektoformikiem.Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni [...]
Witam Aby uprościć pomoc piszę konkrety bez bzdetów. Proszę o rady, pomoc. Waga 86 Wzrost 176 Cel wagowy 79 kg Ilość kcal na dzień 1800 Planowana liczba posiłków 4 Sporty uprawiane aktualnie : MMA(zajęcia z trenerem), wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe wspomagające trening MMA Zapytanie Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy posiłek na rozpoczęcie [...]
HAMBURGERY WOŁOWE Składniki: 1. Wołowina około 250g 2. Dwie bułki 3. Pomidor 4. Ketchup / majonez light 5. Cebula 6. Przyprawy (sól, pieprz, papryka ostra) 7. Jajko Przygotowanie: 1. Wołowine przyprawić solą, pieprzem oraz papryką ostrą. Oczywiście ja takie przyprawy do tego dania lubię, więc wy możecie zamienić na jakie chcecie, oby tylko wam [...]
[...] z kurczaka 100 g ziemniaki 400 g Brokuły 100 g oliwa z oliwek 10 g Bilans posiłków b 27.00 w 10.75 t 58 5. po treningu Białko SFD WPC 70% 35g banan 150g nektar pomarańczowy 250 ml kcal 327.65 b 24.87 t 2.14 w 46.10 6.kolacja jaja kurze całe 120g tuńczyk w wodzie 80 g majonez light 20 g Bilans posiłkowy kcal 318.40 b 29.06 t 20.44 w 1.06