TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

na triceps...

zginanie ramion nachwytem na wyciagu moge zastapic hantelkami?

Witam wszystkich serdecznie licze na wasza pomoc.
Jestem facetem.
Mam 28 lat
Mierze 179cm
Warze 102kg
Staż treningowy rok z przerwami teraz zacząłem teraz Ćwiczyć 12 stycznia robiłem trening obwodowy z dieta wysoko białkowa(warzyłem wtedy 112kg)i mam takie zapytanie robić redukcje czy może mase.

Pozdrawiam i czekam na odp

czy ktoś ze speców mógłby zajrzeć do mojego dziennika w którym umieściłem filmiki ze ćwiczeń i ocenić ich poprawność techniczną?
Z góry dzięki i przepraszam za jakość ale cięzkie warunki.

https://www.sfd.pl/Killing232_Czysta_masa_mięśniowa-t835153-s10.html#post2 

Kuskus90. Tak, możesz.

Matii_26. Spójrz w lustro i sam sobie odpowiedz, jak chcesz wyglądać.

Fat-Hulk

Skończyłem cykl HST i teraz mam SD. Czy mogę w tym czasie robic stretching? Bo go do tej pory może dwa razy robiłem, bo po prostu zapominałem.

Możesz ale też po ogólnej rozgrzewce

MCtoshkin

Czy wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc (na barki) jest zdrowe, chodzi mi o to czy nie obciąża kręgosłupa?

Jak przyjmiesz odpowiednią pozycję techniczną to spokojnie możesz wykonywać jednorącz

Ja wszystko rozumiem dzis wieczorem dam fotki czy wystarczy jak bede robił cwiczenia z ciezszymi ciezarami z dieta redukcyjna i aerobami

to wszystko zależy od Twojego celu, jeśli uważasz, że masy dość to zejdź z tłuszczem w dół tak aby detal się pojawił

robilem splita i chce zmienic trening. robic zwykle fbw, hst, hted, bill starr 5x5 czy co ? co bedzie najlepsze na mase ?

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby?