Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

goscie daja gotowa diete a ten dalej swoje
nie czaje czy ty taki inteligentny jestes czy udajesz

Taki tryb życia, tyle pieniędzy, takie możliwości. :)

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

nie ******* bo wystarczy chciec i mozna miec jaka taka diete

No to o co Wam chodzi? :D Przecież zjadłem to wczoraj. :D A jak mówiłem więcej nie mogę. :D

Dzień 12 - trening FBW 1,45h

Jak będzie kto mógł - to wrzucę filmy z treningu, mam nadzieję, że skorygujecie błędy. :)

Dietka:

9.00 - banan
11.00 - 300 ml mleka + owsiane
14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor
17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka
21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy

No dobra, a jak dzisiejszy dzień oceniacie? Starałem się zjeść tak, żeby pokryć moje zapotrzebowanie. :D

za mało białka, za mało węgli, za mało kalorii
tak na moje oko :P

niech inni sie jeszcze wypowiedza

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-17 21:24:54

No to ja już nie wiem, więcej jeść nie mogę, w takim razie na razie będę musiał zadowolić się tym, co szamam. :D

czemu nie możesz więcej jeść? wiesz, na kulturystkę trzeba mieć w c*** kasy, taka jest prawda.. i determinacji i takie tam w c*** ważne czynniki:P

Pit. a gdzie ty tu masz kulturystkę? przecież nie jest pro
escapadro, dasz radE:]

co do michy

9.00 - banan TUTAJ DORZUĆ JAJKA JAKIES, BIAŁKO TRZEBA Z RANA DOSTARCZYC
11.00 - 300 ml mleka + owsiane TU TEZ JAJECZKO LUB DWA BY SIE PRZYDAŁO;P
14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY, BO NIE WIDAĆ, TJ. 10ML OLIWY LUB 10G ORZECHÓW (TAK PRZYKŁADOWO)
17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka OK, ALE TLUSZCZE TEZ BY SIE PRZYDALY;)
21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy ORZECHY/OLIWA


no to ja bym tak to zrobił:) przede wszystkim zdrowych tluszczy ci brakuje, z rana i do owsianki jajka jakieś i gicik

i ulóz zeby kalorycznosc się zgadzała;)

Ale ja nie piszę, że wszystko co robię, to smażę na oliwie, bądź oliwę na surowo wpierniczam. :D

Dzień 13 - nietreningowy

Sorry chłopaki, ale dopiero raczkuję w kwestii diety, a co do kasy - tak, to prawda, trzeba ją mieć, ale jajka, pierś z kuraka i oliwa dużo nie kosztują, muszę po prostu to wszystko częściej kupować. :)

Moja mama też się już przyzwyczaja, ziemniaków mi nie robi, tylko ryż, jak jest kasza to i kasza, a wczoraj nic nie zrobiłem sobie do jedzenia a byłem w trasie, będę szczery:

15.30 - płatki owsiane + 300ml mleka
17.00 - makaron z kurczakiem i selerem
23.00 - bułka z nutellą + bułka z masłem + 5 ciastek

Jak tak dalej pójdzie, to faktycznie zniknę. :D