Pestka, czyli małolat ćwiczy

Wracam po raz kolejny i mam nadzieję, że na dobre. Ćwiczyłam dość niesystematycznie, micha czysta, ale mimo chęci, ciągle coś wypadało - najpierw zaangażowanie w projekt i brak czasu na cokolwiek, później choroba i teraz święta.

Jadę dalej z rozkładem 1700 120/60/170 i planem treningowym z piłką dla średnioozaawansowanych. Zaczęłam od poniedziałku, jakby był to tydzień 1.
Jutro rano się zmierzę i mam nadzieję, że coś się ruszy, wreszcie.

23.12.13

TRENING B
3 serie x 12 powtórzeń

1a. MCNPN
27,5/30/35
1b. Przysiad
27,5/30/35
2a. Wznosy bioder z nogami na piłce
-
2b. Wypady ze sztangielkami
10/10/10
3a. Wyciskanie siedząc
7,5/7,5/7,5
3b. Przysiad plie
15/15/15
4a. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem
2,5/2,5/2,5
4b. Wznosy łydek
10/10/15

24.12.13

DNT

Z grzechów tylko mały kawałek piernika i nieliczona micha, ale duuużo karpia.

25.12.13

Trening

Orbitrek
35 minut

Brzuch
3 serie x 20 powtórzeń

1. Świece
2. Brzuszki odwrotne z piłką
3. Korkociąg na piłce
4. Brzuszki
5. Brzuszki ze skrętem
6. Przetaczanie piłki

+ Rozciąganie







PS Myślicie, że te dziewczyny z Toneitup (jak filmik wyżej) ćwiczyły siłowo? Te ramiona całkiem spoko.

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-12-25 21:12:08

Nie, myślę, że nie, zobacz tutaj :


Na ciężkie hantle to nie wygląda Ramiona ma takie, bo widać, że ma taką budowę, a dodatkowo dużo nimi jednak pracuje choćby w ćwiczeniach jakie tam pokazują na kanale. Zobacz na jej nogi czy tyłek, jej sylwetka nie przypomina sylwetki z siłowni, raczej jest to sylwetka typowo aerobowa. ;P
Nie podoba mi się.
Jak Ci idą treningi? Trzymam mocno kciuki!

Też bym mogła mieć taką budowę. Ale racja, na ćwiczenia siłowe to prawie żadna część ciała tutaj nie wygląda. A te pompki na kolanach, jakby kobiety nie mogły starać się chociaż robić zwykłych. Może im od tego za bardzo mięśnie urosną.

Treningi idą całkiem dobrze, ale efektów w postaci redukcji tkanki nie widać. Cóż, będę cierpliwa.

To, co się dzieje na tym filmiku to jest tragedia (od strony technicznej)!

Nie ćwiczymy wg tego, w żadnym wypadku! Obczajałyśmy tylko budowę tej dziewczyny z gin.

Kurcze, dzisiaj znowu przymusowe wolne, ale cóż, taki tydzień. Najwyżej odpuszczę jakieś aeroby i zrobię ten siłowy, który miał być dzisiaj.
Wpadłam już w takie coś, że jak nie zrobię treningu, to mam wyrzuty sumienia i wrażenie, że jestem coraz grubsza.

A, jeszcze posmutam, że nie miałam jak dzisiaj liczyć michy. Było czysto, to na pewno, i raczej będzie niedojedzona, bo jak wszyscy jedli słodkie, ja piłam herbatkę.
Dostałam też górę słodyczy, z którą nie mam co począć.


Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-12-26 21:42:49

27.12.13

Trening

1a. Wyciskanie sztangielek skos
10/10/10
1b. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
10/10/10
2a. Pompki
12/12/15
2b. Wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu
2,5/2,5/2,5
3a. Uginanie ramion na piłce (modlitewnik)
7,5/7,5/7,5
3b. Francuskie prostowanie ramion leżąc
2,5/2,5/2,5
4a. Uginanie ramion chwytem młotkowym (bez piłki)
5/5/7,5
4b. Prostowanie rąk w opadzie tułowia (bez piłki)
2,5/2,5/2,5

Trening ekspresem, bo zaraz musiałam wychodzić.
Micha niekompletna, bo spałam u koleżanki. Skusiłam się na jedną kostkę gorzkiej, rosołek, śledzika i sałatkę warzywną.




Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-12-28 20:12:19

28.12.13

DNT
Złapał mnie okropny, migrenowy ból głowy, więc przyszłam do domu i właściwie poszłam spać. Drugi w tym tygodniu, mam nadzieję, że ostatni.


29.12.13

Trening

Orbitrek
30 min

Brzuch
3x20
Świece
Brzuszki odwrotne z piłką
Korkociąg na piłce
Brzuszki
Brzuszki ze skrętem
Przetaczanie piłki