Pestka, czyli małolat ćwiczy

Może od ilości białka? Jedz dużo warzyw, mi to pomogło :)

Gin, myślę, że to stres jednak, bo ostatnio w moim życiu jest go niestety sporo więcej.

1.01.14
Trening noworoczny

1a. RDL
30/30/35
1b. Przysiad
30/30/35
2a. Wznosy bioder z nogami na piłce
-
2b. Wypady ze sztangielkami
7,5/7,5/7,5
3a. Wyciskanie sztangielek siedząc
7,5/7,5/7,5
3b. Przysiad plie
7,5/10/12,5
4a. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem
2,5/2,5
4b. Wznosy łydek
7,5/7,5

2.01.14

Micha na wypasie, a tu DNT
Bóle głowy bardzo męczą, poza tym cały dzień poza domem i nie da już rady. Wobec powyższego postanowieniem noworocznym staje się usystematyzowanie treningów.

3.01.14

Trening

Orbitrek
30 minut

Brzuch
3x20
Świece
Brzuszki odwrotne z piłką
Korkociąg na piłce
Brzuszki
Brzuszki ze skrętem
Przetaczanie piłki

Spóźnione
Wszystkim Ladies - aby nadchodzący rok był lepszy od poprzedniego, zdrówka, szczęścia, pomyślności, miłości na każdej płaszczyźnie!




Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-03 22:31:09

Co tam? Czemu tu taka ciszaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. Chudniesz coś?

Nic a nic. Ale zobaczymy za 2 tygodnie takich intensywnych treningów, coś POWINNO się ruszyć, ile można tak bez efektów...
Miałam potężny kryzys, jak ledwo dopięłam biust w sukience na studniówkę, rozmiar 38.

Dzisiaj był trening, wstawię rozpiskę wieczorem, a teraz idę robić jakąś kolacyjkę.

5.01.13

Trening

1a. Wyciskanie sztangielek skos
10/10/10
1b. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
10/10/10
2a. Pompki
15/15/15
2b. Wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu
2,5/2,5/2,5
3a. Uginanie ramion na piłce (modlitewnik)
7,5/7,5/7,5
3b. Francuskie prostowanie ramion leżąc
2,5/2,5/2,5
4a. Uginanie ramion chwytem młotkowym (bez piłki)
7,5/7,5/7,5
4b. Prostowanie rąk w opadzie tułowia (bez piłki)
2,5/2,5/2,5

Micha tak liczona w połowie, bo była zapiekanka warzywna na obiad i trudno byłoby policzyć, co tam jest i w jakich ilościach, ale wszystko zdrowe i pyyyszne.

6.01.14

Trening

1a. RDL
35/35/35
1b. Przysiad
30/35/35
2a. Wznosy bioder z nogami na piłce
-
2b. Wypady ze sztangielkami
7,5/7,5/7,5
3a. Wyciskanie sztangielek siedząc
7,5/7,5/7,5
3b. Przysiad plie
15/15/15
4a. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem
2,5/2,5
4b. Wznosy łydek
7,5/10/15

- W ramach aerobów - godzina szybkiego marszu z kijkami nordic-walking w lesie. Coś pięknego.
- W RDL i przysiadzie trzeba dołożyć, ale najpierw trzeba dokupić. Kochanego żelastwa nigdy za wiele.

Nie ruszy sie. Za dużo węgli jesz. Ta dieta to na pewno na redukcje nie jest.

Za dużo prochu za mało mięsa