Cwiczenie hantlami ?

bazyl nie jestes chudy, jestes anorektyczny bo 57 kg przy tym wzroscie to anoreksja. Mam rzumiec ze na przemian zrobisz 150 powtorzen na jedną lape zmieniając co 30 powtorzenie łącznie na 2lapy 300powtorzen. daj spokoj.

L. wysłanych artykułów 5
L. przecz. artykułów 9

przejrzał byś choć trochę forum

Fuhrer11 wypraszam sobie. To że ktoś jest ekto i nie wpierdziela wszystkiego co się rusza, nie znaczy, że od razu musi być anorektykiem. Zresztą, wiesz na czym polega anoreksja?
Sam pół roku temu tyle ważyłem przy podobnym wzroście, a anorektykiem bynajmniej nie byłem.

Odpowiadając na pytania autora tematu: wieź się chłopie do robienia masy, a nie do bicia rekordów w podnoszeniu hantelki. Bez przybrania masy wątpię czy po takim treningu podniesiesz więcej niż obecnie.

Zmieniony przez - Ymir w dniu 2009-02-04 10:37:37

Ja nie wiem ty jestes nie teges to ze jestem chudy nie znaczy ze jestem slaby kazdy tak mysli,,o chudzielec to pewnie jest slaby i sie w tedy przeliczyl ''

Ymir ty przynajmniej rozumiesz co to jest 57kg ! probowalem roznych diet i nic nie pomoglo moze podaj swoja ta przy ktorej przytyles.

Może zabrzmi to absurdalnie, ale ja dopiero co zainteresowałem się sportem jakim jest kulturystyka i właśnie jestem przy układaniu diety. A przytyłem tak "od siebie" ponad 7 kilo, w jakieś pół roku i wcale nie znaczy, że jestem z tej wagi zadowolony i że nie mam zamiaru "robić masy".
Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat i okres gwałtownego wzrostu już się skończył. Jednakże nie znam się na tym, więc jest to tylko moje przypuszczenie.

Co do diety, to przeczytaj dwa arty o dietach na masę:
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Jak wielokrotnie czytałem opinie użytkowników tego forum, mogę stwierdzić, że układając odpowiednią dietę z odpowiednią ilością kCal i makroskładników, nie ma szans byś początkowo nie przybrał na masie.
A czy lepsza masa, czy siła? Twoje ciało, twój wybór. Jednakże z samej fizyki można zauważyć, że masa ma znaczący wpływ na siłę.

Mam 177, 80kg, i legalnie 7,5 jade, a tak to 9 na jedna lapke, po 20 razy, chwila przerwy i znowu. Ja mu wierze ^^

No właśnie jesteś od niego niższy i ponad 20 kg cięższy. A to, że jest wyższy znaczy, że ma większą masę kośćca niż ty. jakoś trudno mi uwierzyć, że tyle razy podnosi te hantle. No chyba, że ma tylko i wyłącznie dobrze zbudowane bicepsy a reszta leży i kwiczy. Chociaż i tak graniczy z cudem by wykonać 300 poprawnych technicznie powtórzeń na bicepsy. Tak nawiasem to co chcesz osiągnąć podnosząc tak mały ciężar tyle razy. Nie dość, że spalasz mięśnia, to wręcz oddalasz się od siły, bo budujesz wytrzymałość siłową a nie maksymalną siłę i siłę dynamiczną. No ale to już twój problem. No i biceps ćwiczy się najwyżej 2 razy w tygodniu. Chyba, że ćwiczysz planem na maksymalną siłę, to możesz nawet 5 razy w tygodniu, ale wtedy w całym tygodniu nie zrobisz tyle powtórzeń, co obecnie robisz w 1 dzień...

ale jeżeli ktoś rośnie lub jest sportowcem wynik może być nie właściwy anoreksja to za dużo powiedziane ja bym nazwał to niedowagą

Dzieki Ymir !Skorzystam z twojej wypowiedzi