Ymir

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

235

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2009 (21:09)

Data rejestracji 31.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę proszę o sprawdzenie diety na masę. śniadanie 6:00 płatki owsiane mleko 3,2% rodzynki suszone jaja kurze ---------------------------- b:21g, t:15, ww:88, kcal:577 drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa	10	2009-02-05 22:05
Trening dla początkujących	ACT - proszę o ocenę witam. posiłkując się atlasem i innymi planami act rozpisanymi przez specjalistów z tego forum, ułożyłem taki oto rozkład ćwiczeń: 1. unoszenie nóg w leżeniu tyłem - brzuch 2. przysiady ze sztangą - m. czworogłowe uda 3. uginanie nóg z	1	2009-02-01 03:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zawartość procentowa b/w/t, a ich ilość na kg masy ciała układając dietę, a konkretniej obliczając zapotrzebowanie kcal i makroskładników wyszły mi nieco dezorientujące wyniki. otóż obliczyłem, że zapotrzebowanie razem z nadwyżką kaloryczną, w moim wypadku, wynosi 3580 kcal. stosując się do rad w arcie	2	2009-02-03 23:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Piwo reakcja a trening	2009-02-06 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę	2009-02-06 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę	2009-02-06 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę	2009-02-06 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o ocenę	2009-02-05 23:29
Trening dla początkujących	silownia? czy ktos mi na to odpowie?	2009-02-05 12:59
Trening dla początkujących	ACT - proszę o ocenę	2009-02-05 12:36
Trening dla początkujących	Cwiczenie hantlami ?	2009-02-04 21:44
Trening dla początkujących	Cwiczenie hantlami ?	2009-02-04 10:34