Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Istotne jest to, jak zmieniają się obwody Twojego ciała a nie kg. Na podstawie tych zmian koryguj ilość kcal w diecie. Nie kombinuj już z nowymi wyliczeniami.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dodałabym jakieś tłuste mięsa, ryby, orzechów brakuje, awokado np. oleju kokosowego, czy nasion jakiś.
Ponadto sporo owoców, a mało węglowodanów złożonych. Jak już jadasz suszone, to staraj się robić to raz na jakiś czas, wybieraj te świeże.
Ponadto sporo owoców, a mało węglowodanów złożonych. Jak już jadasz suszone, to staraj się robić to raz na jakiś czas, wybieraj te świeże.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Suszone sliwki i rodzynki jadam codziennie z owsianka na śniadanie. Czym mógłbym to zamienić? Chętnie dodam do diety orzechy, tylko jakie? Moga być zwykle ziemne do łupania?
...
Napisał(a)
Suszone owoce niestety mają ten minus, że dodatkowo są dosładzane, wiec jak raz na jakiś czas zjesz - nic się nie stanie, ale skupiłabym się raczej na świeżych.
Nie ma potrzeby jedzenia owsianki codziennie
Ponadto masz sporo innych węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
A co do orzechów https://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html arachidów nie jedz, bo to właściwie nie orzech, bliżej im do fasoli. Skup się na migdałach, laskowych, włoskich, nerkowcach, brazylijskich - to te z tych powiedzmy to "tańszych" później już są sporo droższe jak pini, czy makadamia.
Nie ma potrzeby jedzenia owsianki codziennie
Ponadto masz sporo innych węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
A co do orzechów https://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html arachidów nie jedz, bo to właściwie nie orzech, bliżej im do fasoli. Skup się na migdałach, laskowych, włoskich, nerkowcach, brazylijskich - to te z tych powiedzmy to "tańszych" później już są sporo droższe jak pini, czy makadamia.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Dodam do diety migdaly. Ostatnio byłem też u lekarza bo mam problemy ze swędzeniem skory głowy i lekarka stwierdziła, że mam za wysoki poziom DHT i muszę dodać do diety palme sabwałową, olej lniany, ostropest plamisty, kurkume i liscie z Drzewa Moringa.
Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-06-14 01:44:35
Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-06-14 01:44:35
...
Napisał(a)
Śmiało możesz dodać. Na pewno nie zaszkodzi. Jednak warto zbadać wszystkie androgeny, aby wiedzieć dokładnie na czyt stoisz. Wtedy będzie jasne jaka jest konwersja do dht.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tuńczyk świeży, czy z puszki. Co do za sos?
Ogólnie widzę tylko kurczak, twaróg i ryż...
Wrzucaj jakieś inne kawałki mięcha, podrobów. Rodzynki od czasu do czasu, wymieniaj owoce, non stop banan, jest sezon. Warzyw spokojnie więcej.
Warto dodać olej lniany, masło klarowane, czy olej kokosowy, ryby (np. halibut, śledzie, czy tuńczyk, makrela - niekoniecznie wędzone), awokado.
Wrzucaj też kasze, ziemniaki, można też warzywa strączkowe, etc.
Ogólnie widzę tylko kurczak, twaróg i ryż...
Wrzucaj jakieś inne kawałki mięcha, podrobów. Rodzynki od czasu do czasu, wymieniaj owoce, non stop banan, jest sezon. Warzyw spokojnie więcej.
Warto dodać olej lniany, masło klarowane, czy olej kokosowy, ryby (np. halibut, śledzie, czy tuńczyk, makrela - niekoniecznie wędzone), awokado.
Wrzucaj też kasze, ziemniaki, można też warzywa strączkowe, etc.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedz. Tuńczyk z puszki ale ten lepszej jakości :) Sos gotowy ze sklepu - za jakiś czas wymienię go na coś innego. Olej lniany dodam jak tylko go gdzieś znajdę. A co do mięsa to jakie będzie dobre, ale żeby nie było trudne w przygotowaniu?
Poprzedni temat
Podział makroelementów w posiłkach
Następny temat
10 tygodni redukcji co dalej?
Polecane artykuły