Trening na redukcji na podtrzymanie

Witam. Jestem na redukcji do tej pory robiłem trening w którym na jedna partie mięsni robiłem 3-4 cwiczenia po 6 ruchów myśle,ze czas już na zmiane treningu,ale szczerze przyznam ze na planach treningowych znam sie słabo i tu moją prośba podpowiedz i rade jakim schematem teraz ćwiczyc moze superserie, albo coś innego? :)

Nie znam sie dlatego poprosze o mądrą porade

wpierw wypełnij ankietę- do planu dojdziemy, jednak sam będziesz musiał coś zaproponować, my Cię ew. nakierujemy, lecz bez danych z ankiety jest to raczej niemożliwe;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-08 20:23:16

Daj takze plan, ktorym trenowales do tej pory.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-09-08 21:34:02