Trening na masę na tym sprzęcie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lamber

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575

Chcę zacząć trening na masę. Czy na tym sprzęcie jest to możliwe? Jeśli tak to czy macie jakieś propozycje?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gieniuxxl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 454 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11644

tak pod warunkiem, że będziesz używał dużych jak dla ciebie ciężarów

Nigdy się nie poddawaj!!!!

...

piotrekca

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3728

Trening na mase to duze ciezary, sztanga i sztangielki.

...

lamber

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575

Więc ile procent obciążenia max. mam używać i po ile powtórzeń?

...

lamber

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575

Odpowie mi ktoś? Może być np. 75% ciężaru max. po 6-10 powtórzeń, po trzy serie na duże partie mięśniowe i po dwie na małe?

...

Dziemian

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 794 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16745

eeeee 75% powinno starczyc ale te serje to troche za mało jak masz tylko ten sprzęt to rob przynajmniej po 5-6 na duze i po 3-4 na małe partie

...

lamber

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575

Zapomniałem powiedzieć na początku:
Trenuje od miesiąca trening ACT
3-4 razy w tygodniu
Jestem ektomorfikiem dlatego właśnie zależy mi na masie (175cm ,59kg)

A jakie powinny być odstępy i czy jedno ćwiczenie na daną grupe mięśniową czy więcej?

...

lamber

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 575

Byłby mi ktoś w stanie pomóc? I jeszcze jedno pytanie jakie grupy mięśniowe ze sobą ćwiczyć?

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

Na duże partie mieśniowe ćwicz po 12-16 serii ( rozłóż to na 3 ćwiczenia) a na małe grupy rób po 8-12 serii. Łączyć najlepiej tak
pon klata,tric
środa plecy,bic
Piątek nogi,bary

...